【筋トレ】インサニティー・チャレンジ

こんにちはトソです。 残業という先の見えない仕事がようやく終わり土曜日が来てくれました。 今日は嫁さんが大好きなショッピングに行き、おっさんと3Beastsは スイミングプールへ行きました。 しかし、クロールが出来なかった子供達が出来るようになっていたのには ビックリしました。驚きの運動能力です。 今週の筋トレ。 今日、おっさんは早朝からInsanity Asylum X Trainerをトレーニング。 そして、月曜日のInsanity Asylum Championshipから始まり、 Shaun T - Max 30 Challenge Day 1、 Day 2、Day 3、Day 4、 Total Body Workout をワーク。 以前も行ったインサニティーシリーズをチャレンジしてみました。 残業で少し遅めのトレーニングになりトレ後は殆ど何もできずに シャワー→夕飯(少々)→ストレッチをして寝てしまいました。 Shaun T - Max 30 Challenge Day 1Total Body Workout w/Shaun TChampionship Asylum Volume 2 Workout 例) ①② ③ 例①②③はInsanity Asylum Championshipの一部ですが約1時間水分補給時間も 無駄にできない位の勢いで動き回ります。 ちなみに今日ワークしたAsylum X Trai…

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【筋トレ】上半身トレーニング

こんにちはトソです。 昨日は補習校の入学式。長男もとうとう中学生になりました。 中学生にはなりましたが頭の中はまだまだ小学生。 いつになったら大人っぽくなるのやら・・・・・。 来年は次女が一年生になります。またスーツを着ますが普段着慣れない ものを身につけるのは肩が凝りますね。 筋トレ。 昨日は入学式を出席した後に自宅に戻ることが出来たので 腹筋運動をしました。 AB BLASTER! 15 Minute HOME ABS Routine! AB-omination! Killer V-Cut & Six Pack ABS! もちろん立て続けには出来ませんでしたので入学式後はAB BLASTER! 15 Minute HOME ABS Routine!をワーク。子供達を学校に迎えに行った後、 AB-omination! Killer V-Cut & Six Pack ABS!をワークしました。 今日は朝6時半に次女に起こされ、7時頃にInsanity workoutをワーク。 Insanity Plyometrics Cardio Circuit: Day 1 今回はPlyometrics(スピード筋力を鍛えるトレーニング法)をしました。 そして夕方には暇になったのでダンベルを使って上半身トレーニング。 ULTIMATE Dumbbell & Weight Plate Workout for U…

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【筋トレ】5分間トレーニング

こんにちはトソです。 やっと今週の残業地獄からの脱出成功です。 そういえば、月曜日に車のMOT(点検&サービス)がありました。 朝8時にガレージに車をおいたので、おっさんは昼12時頃にはMOT&サービスが 終了と予想をしていましたが実際に終わったのがなんと夕方の5時。 おっさんはその間、町中を行ったり来たり。そして暇だったのでレジャーセンターへ。 レジャーセンターの中にもトレーニング施設はありますが外にもあります!   ふくらはぎのストレッチが出来たり、ペダルを漕いだり、上半身を鍛えたりと 色々と筋トレ器具があるので時間稼ぎにはなりました。 今週の筋トレ。 今週はとにかく忙しく、帰宅も遅かったので今日以外は5分間で出来るトレーニング メニューをこなしていました。 今日はラッキーな事に定時上がりでしたのでInsanity max30で汗を流しました。 その他の日はこんな感じです。 5 Minute HIIT Workout - HIIT Like A Pro5 min Cardio HIIT Workout for Fat Loss - 40s/20s Intervals - Home Workouts6分プランク! 最強インナーマッスルを手に入れる☆ 【中上級者向け】 #2205 Minute Standing Flat Stomach Workout 時短でしっかりと鍛えようというテーマで今週を乗り切りました。 例(5…

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