[筋トレ]40代から体を鍛える。

こんにちはトソです。 日を増すごとに忙しくなっていく仕事ですがその割には給料が 上がらないのも困りものです・・・。 相変わらず、帰りも遅いながらも地道に筋トレに励んでいますが 今日、久しぶりに電池を新しく入れ替えた体重計に乗るとあらビックリ！ 68キロ台になっていました！体重を増やしながら筋トレすること75キロ。 そしてプチ減量を始めること4ヶ月。結果的には良いのかなと思います。 一応この体重を少しの間キープしますが冬くらいにはまた体が勝手に増量 することかと思われるので、その時には少しばかり高重量トレでもして みようかなと考えています。 そうそう、おっさんが欲しいものが手に入ったんです！ ←盾！のようにも見えますが・・・・。 ←表にすると・・バランスボード！ これでコアを鍛えていと考えていますが今は子供達の玩具にされてます・・・。 【筋トレ】 今回ワークした筋トレはカーディオトレーニングです。 WORK OUT #LIKENINA Full 30-minute LES MILLS GRIT Cardio Workout （https://www.youtube.com/watch?v=ZMO_XC9w7Lw） WORK OUT #LIKENINA | Full 30-minute LES MILLS GRIT Cardio Workout 例① ②③ ④ LES MILLS トレーニングですがトラック１のウ…

こんにちはトソです。 おっさんは相変わらず仕事に追われていますが如何お過ごしでしょうか？ 最近おっさんは子供達の補習校にいる時間がかなり長くなりました。 イベントが色々とあり、中々抜け出せないという感じですが・・・。 親御さんの数人に「部分痩せ」の事を聞かれましたがおっさんはわかりません！ やはり「部分痩せ」なるものはスペシャリストに任せるのが一番なのかなと。 その親御さん達には「5分間HIITトレーニング」を勧めておきました。 話によると筋トレがどこまで続けられるか分からないということでしたので 「最初は5分間だけ行い、興味が湧いてきたら15分間、続けられそうならば30分！」 と、伝えました。（頑張ってください。） おっさんも相変わらず残業終わりのHIITトレーニングは続けています。 食事にも一応気を使っていますが今日は少しこってりしたものを食べてしまいました！ それがこの方達→ あーらよ！出前一丁〜！もちろん全部食べたわけではありませんが黒とんこつ味と スパイシービーフ味を食べてしまいました！ これはやばいと思い、ラーメンを食べた後すぐにバナナを食べブラックコーヒーを飲み 2時間後に、P90xの腕＆肩トレとPlyoトレを立て続けにワークしました。 トレーニング時間はおっさんの筋トレ人生初、約2時間のワーク！ Free workout with Tony Horton creator of P90X, P90X2 a…

こんにちはトソです。 2週続けて仕事が忙しくなるとは思いもよりませんでした。 とにかく同僚の一人が働く気がないのでこちらに仕事が 回ってきてしまうのがそもそもの原因！！ おっさんの所属部署はマネージャーを除く5人だけ。 そのうち2人がまだ見習い。 その働かない同僚が見習い君に仕事を任せっきりにして自分は 家に帰宅。 文句を言われて続けていますが今後会社側がどの様に対応して いくことやら？そこら辺は分かりません。 英国の企業ですので「仕事く家」が当たり前ですが流石に彼は やらかしすぎている感はありますね。 そうだ！我家には朗報がありました！ 次女のグラグラしていた乳歯が無事1本抜けました！ 次の朝は「Tooth Fairy」が£1を枕元に置いていてくれたそうです。 The Tooth Fairy Official Trailer (HD) 20th Century FOX 筋トレの方は忙しい傍ら20〜30分間Hiitトレーニングとアブローラーを 夜遅くにワークしていました。ある意味家族に迷惑けた感もありますが 子供達も寝ていたので良しとしておきます。 昨日は補習校の授業参観日で1日学校に残らなければなりませんでしたので 朝5時半に起きて6時にHiitトレーニング。 トレ後ですが流石に仕事疲れもあり頭が回らず大変でした。 今日はゆっくり寝たお陰で午前中にコンバットワークアウトで汗をだし ゆっくりしたところで午後に子供…