【筋トレ】Walking Workout

こんにちはトソです。

おかげさまで、「合意なきブレグジット」の最中の中
それなりに忙しくさせてもらっています。

っていうか、相変わらず業務内容のいい加減さに
(マネージャー達の妄想てんこ盛り)怒りを隠しながら、
おっさんを含む従業員達は互いの業務をこなしていますが。
(いかなければならない状態なので)・・・。

この様に仕事でストレスが溜まるのが嫌なので仕事後は
自宅に戻る途中に車の中で「今日は何をするかな?」と
トレーニングを考えることが楽しい時間です。

ここ数週間は、なるべくダンベルを使ってトレーニング
してました。

左肩痛はまだ完治はしていませんので自分で工夫しながら
肩のワークをしています。腕立て伏せも辛くなったら
床に膝をつけながら、なるべく負担を少なくさせながら
ワークをしていました。

そして、ここ1週間はInsanity シリーズ(Insanity workout,asylam,max30)
のDVDを使いながらトレーニング。相変わらず、辛いワークアウトです。

今日の午前中は次女とおっさんは散歩へ出かけました。
(次女は自転車、おっさんは有酸素運動がてらに早歩き。)
約2時間ほどしてから自宅に戻り、おっさんは何を考えたかInsanity asylumにて
40分ほど背中と腹筋を鍛えました。

そして、またまた何を考えたのかおっさんはウォーキング・ワークアウトを
始めていました。



WP_20190908_001.jpgWP_20190908_004.jpgWP_20190908_005.jpgWP_20190908_006.jpgWP_20190908_008.jpgWP_20190908_007.jpgWP_20190908_010(1).jpgWP_20190908_011.jpg

最初はゆっくりと、そして早歩き、足を交差させてみたり、脚を上げたりと
30分間休みなく室内で歩き続けていきます。

おっさんもAsylumをした後にクールダウンのつもりでワークしてみましたが
”じんわり”と汗が出てきました。

カーディオ、タバタなどが苦手だなと思う方には良いワークかなと。

ちなみにインストラクターのLeslie Sansoneさんですが57歳ということです。
さすが足腰がしっかりしてますね。

さて、明日もしっかりと運動してストレスを吐き出したいと思います!!!

それではまた。

https://go.coinmama.com/visit/?bta=57664&nci=5343
ブログランキング参加しています。 もし宜しければクリックの方宜しく お願いいたします。 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

人気ブログランキング