【筋トレ】Spartacus Workout

こんにちはトソです。

雨も降り始め少しばかり肌寒さも出てきたイギリス。

まだまだ夏は終わらない事を望みますがどうなることやら・・・。

しかし、仕事は残業ばかり!忙しい忙しい!
とはいってもそれなりに筋トレは欠かさずしていました。

そして、家でも週末の土、日は夜8時までD.I.Y。絨毯からフローリングに
張り替えました。
仕上がりはこれです。WP_20190819_002.jpg

寝室と廊下を張り替えました。リビングは既に変えていたので
絨毯が張られていた箇所を修正。キレイに仕上がりました!(素人にしては)

作業中は筋トレ場所確保を考えた上で先にトレーニングができる
スペースから張替えをしていき、徐々に拡大していきました。

筋トレスペースと子供達の勉強&遊びスペースの確保は重要ですからね!

筋トレの方はXfa Fitnessを観ながらフルボディートレーニングを主に
行っていました。

残業ばかりでしたのでどうしても時間の節約を考えた上でフルボディー
トレーニングシリーズばかりをワーク。

そして今日は久しぶりに時間ができたのでここまで避けてきたトレーニング
Spartacus Workout Circuit Timerをワークしました。

おっさんもやるときゃ、やりますよ!避けて通れない負けられない戦いが
そこにあるのです!!!



ダンベルを使いますが流石に張り替えたばかりの床を傷つけたく
ありません!

そこで床にマットを引き、ダンベルプッシュアップはダンベル無しで
ワークしました。
WP_20190819_020.jpg WP_20190819_001.jpg
フローリングと同じ柄です。念のため。

例①WP_20190819_007.jpg WP_20190819_008.jpg WP_20190819_009.jpg 例②WP_20190819_007.jpg WP_20190819_014.jpg

例③WP_20190819_003.jpg WP_20190819_004.jpg WP_20190819_005.jpg 例④WP_20190819_015.jpg WP_20190819_018(1).jpg WP_20190819_019(1).jpg

例①&②は普通ならダンベルを使いますがおっさんは使っていません。

ワーク内容は10種目、1種目1分間、1種目後に15秒レスト、10種目終了後は
2分間レスト、それを3セット行います。

おっさんはハムストリング特に左に効果がありました。(すでに筋肉痛です。)

60秒間で回数は関係なく行いますのでかなりキツイワークです。

約40分間おっさんはなんとかやり遂げました・・・・。

もっのすごくキツかったです。今晩は脚が攣るかもしれません。
そして、明日の仕事の事も考えてはいませんでした・・・。

ヤバイです!!!!

それではまた。

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