【筋トレ】有酸素運動とHIITトレ。

こんにちはトソです。

いやー、久しぶりにブログなるものを開いてみました。

一応、毎晩筋トレはしていましたが、その後何もする気もなく
力尽きていました。

仕事量が均一になっていれば良いのですが増えていく一方で
追いつけないありさまです・・・。

その上、手に怪我、肩の筋をおかしくしてしまいダンベルを
ある程度までは持ち上がるのですが、程度の範囲を超えると痛みで
持ち上げる事が今はできません・・・・。

手の怪我は仕事中に。肩痛は長女と次女の誕生日会でやりました。
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誕生日会場にあった90度の壁で左肩を少しおかしくしました。
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こんな体ですので殆どカーディオ、プライオメトリクス、タバタ、Abs、有酸素運動、
水泳というような感じでワークはしていました。

IMG_20190722_161230~2.jpgIMG_20190722_161311.jpg次女を連れて有酸素運動中。

そして今日はHIITトレーニングをしました。午前中はInsanity workout、夕方からは
Has fitで汗を流しました。


ダンベルを上げるトレーニングがありましたが完全には上げられませんので
途中で止めてました。
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本来ならば腕を上へ垂直にあげますが今おっさんはここまでが限界です。

そして感心したのが下半身を固定し上半身を左右に振りスクワットをしていく
トレーニングでした。
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一応、おっさん的には気分だけでもデンプシーロール・・・。
人から見れば変な動き・・。上半身だけを動かしましたので少し酔いました。

体重の方は67.7kg。体の方は軽くなっています。
これ以上は体重も下げられないのでここらへんでキープをしていきます。

早く怪我を直したいと思います。

それではまた。


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