【筋トレ】腕&肩トレとPlyoトレ。

こんにちはトソです。

おっさんは相変わらず仕事に追われていますが如何お過ごしでしょうか?

最近おっさんは子供達の補習校にいる時間がかなり長くなりました。
イベントが色々とあり、中々抜け出せないという感じですが・・・。

親御さんの数人に「部分痩せ」の事を聞かれましたがおっさんはわかりません!
やはり「部分痩せ」なるものはスペシャリストに任せるのが一番なのかなと。

その親御さん達には「5分間HIITトレーニング」を勧めておきました。

話によると筋トレがどこまで続けられるか分からないということでしたので
「最初は5分間だけ行い、興味が湧いてきたら15分間、続けられそうならば30分!」
と、伝えました。(頑張ってください。)

おっさんも相変わらず残業終わりのHIITトレーニングは続けています。

食事にも一応気を使っていますが今日は少しこってりしたものを食べてしまいました!
それがこの方達→IMG_20190520_155814.jpg

あーらよ!出前一丁〜!もちろん全部食べたわけではありませんが黒とんこつ味と
スパイシービーフ味を食べてしまいました!

これはやばいと思い、ラーメンを食べた後すぐにバナナを食べブラックコーヒーを飲み
2時間後に、P90xの腕&肩トレとPlyoトレを立て続けにワークしました。

トレーニング時間はおっさんの筋トレ人生初、約2時間のワーク!



例)
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例①②がダンベル使用の腕&肩トレーニング。オリジナルでは使っていませんが
おっさんはゴムバンドも使い負荷をかけています。

例③④がPlyoトレーニング。③は普通に脚上げジャンプ。
④は脚を横にしてジャンプ。スノボのトリックみたいな感じです。

今回はBeach bodyにてのトレーニングでした。
トレーナーはTony Hortonさんという方ですがおっさんがよくワークしている
Insanityシリーズよりは激しさはありませんでしたので楽勝かなと思いましたが
そんなことはございません、ジワリジワリと疲れが来ました!!!


IMG_20190527_182137~2.jpg
Beach Body On Demand
https://www.beachbodyondemand.com/

しかし、2時間はキツイものがありました・・・・。

でも、ラーメンのカロリーは消費したかな。
それではまた。
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