【筋トレ】HIITトレーニング

こんにちはトソです。

ふー、相変わらず忙しくしています。

昼休みには15分ほど車の中で昼寝をしていますが起きて仕事に
戻るのが辛い辛い。

そういえば先週の土曜日、プールへ行った帰りに子供達と昼食を
買いに行きました。

おっさんはあまり食べる気がしなかったのでプロテインでも買おうと
物色していると長男がこのようなものを見つけ思わず購入しました。
IMG_20190420_160048~2.jpg
グレープフルーツと柚子のプロテイン。

この国でのプロテインはチョコ、ストロベリー、バニラ、バナナばかりですが
まさか柑橘系が出てくるとは思いもよりませんでした。それも柚子ですよ!

さっぱりしていて美味しかったです。

筋トレ。

先週からHIIT(高強度インターバルトレーニング)ばかりワークしている
おっさんですが、今週も性懲りもなくHIITをしております。



ダンベルを使ったりした30分間トレーニング。
IMG_20190423_180843~2.jpgIMG_20190423_180851_1~2.jpgIMG_20190423_180852~2.jpgIMG_20190423_180852_1~3.jpgIMG_20190423_180906_1~2.jpgIMG_20190423_180907~2.jpgIMG_20190423_180912~2.jpgIMG_20190423_180913~2.jpg
IMG_20190423_180925~2.jpgIMG_20190423_180927~2.jpgIMG_20190423_180957~2.jpgIMG_20190423_181002~2.jpgIMG_20190423_181005~2.jpgIMG_20190423_181006~2.jpgIMG_20190423_181408~2.jpgIMG_20190423_181415~2.jpg
例①〜⑤は”35 Minutes of High Intensity Interval Training”ですがダンベルを
使うトレーニングではダンベルを振り回し体をひねったり、脚を前後に動かしたり
します。

Insanity max30やInsanity workoutではダンベルを使わず水分補給もありますが
このシリーズはレストは10秒という短さなのでかなりキツめです。

ビデオではもし必要ならば少し長めの休憩を入れるようにといっていますが
おっさんは早く終わりにしたいので10秒レストでワークをしてみました。

このシリーズを今週の土曜日まで取り入れていきたいと思っています。
(飽きなければ・・・・。)

それではまた。
ブログランキング参加しています。 もし宜しければクリックの方宜しく お願いいたします。 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

人気ブログランキング