【筋トレ】10分間腹筋運動

こんにちはトソです。

もっのすごく忙しい日々が続いておりますがなんとか時間だけを確保して
トレーニングだけは実行していました。

自分の朝食、昼食を作らなければならないので結構慌ただしくしてます。

嫁さんも疲れているのにおっさんの為にマッサージをしてくれるので
本当に助かっております。(良き嫁です。)

数日前から太ももに違和感があったのですが大丈夫だろうと黙々と
スクワットなどをしてました。

そして昨晩のこと・・・。

普通に床に座った瞬間!「ブチッ!」と軽目の音がしました。

近くにいた嫁さんも聞こえたそうですがこれ実はおっさんの太ももの音。
どうやら軽い肉離れをしたようですがこの音には自分でもビックリしました。

幸いなことに歩く時は少し痛みがありますが特に問題はなさそうです。

筋トレメニュー

Insanity max30

気合を入れてやり過ぎたのでしょう。数日間取り組みすぎていたので
脚に疲労がたまって肉離れの原因になったのかもしれません。

ABDOMINAL WORKOUT FOR A FLAT BELLY

昨日は、腹筋運動をしました。そして、夕飯後に太もも肉離れです・・・・。

今日は禁トレにしようかなと思いましたが太ももの状態も悪くはないので
10分間で出来る腹筋トレーニングをしてみました。

ちなみにオリジナルではジムによく置いてあるアブローラーを使いツイストを
したり足にかけてうんどうをしたりしていますがおっさんは普通のアブローラー
しかありませんので出来る範囲の運動をしました。(2日連続での腹筋トレーニング。)


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この10分間の腹筋運動で腹斜筋、腹筋上部&下部が鍛えられますし、
腰にも負担がかからない腹筋運動なのでとても良いトレーニングです。

この後にストレッチをして終了。

明日も忙しくなると思いますので早めに就寝します。

それではまた。
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