【筋トレ】25分間カーディオ。

こんにちはトソです。

あっという間に木曜日!

残業や、日本へ帰国する方からテレビを譲って頂けたので
受け取りに行っていたりと、ま~色々と忙しかったです。

ようやく今日になり一息つきました。

筋トレも毎日はしていましたが終わる頃には夜の8時半。シャワーを浴びて
ご飯を食べて、次の日に持っていくご飯を作ったりしているともう10時過ぎ。
もう寝ることしかできませんでした・・・。

今日の筋トレ。

腹筋運動や腕&肩などダンベルを使ったトレーニングをしました。

EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN ( RUTINA DE ABDOMINALES)

腹筋運動をしました。

Day 25 KILLER CORE DAY - 30 Days Dumbbell Workout Challenge by Coach Ali

ダンベルを使った全身運動をしました。

FULL BODY STRENGTH dumbbells weights training w/Coach Ali

2日連続でのダンベルを使った運動でしたがやはり疲れが出ました・・・。

そして今日はForcus T25というプログラムでカーディートレーニングをしました。
(DVDを観ながらのトレーニングです。)

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ショーン・TさんのトレーニングですがこのT25は25分間休みなく動き続けます。

例①IMG_20190321_175825_1~3.jpgIMG_20190321_175826~3.jpgIMG_20190321_175827~2.jpgIMG_20190321_175826_1~2.jpg
空気椅子の状態に似たスクワット体勢から前方後方へジャンプします。

例②IMG_20190321_175834_2~2.jpg IMG_20190321_175836_2~2.jpg
これもスクワットの体勢から真上にジャンプをします。なるべく腕を高く、
ジャンプをしたら膝が手に当たる感じでワークします。

例③IMG_20190321_175844_1~2.jpgIMG_20190321_175846~2.jpgIMG_20190321_175846_1~2.jpgIMG_20190321_175847~2.jpg
スターティングポジションになり脚を前後に動かしますがスクワット系の
ワークとなります。

ここ最近このDVDを使うことはなかったのでホコリを被っていましたが
久しぶりにワークしてみると結構疲れました・・。

Insanityシリーズよりは優しいですがこのトレーニングも大切にしていこうと
思います。

それではまた。
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