【筋トレ】カーディオ&上半身トレ。

こんにちはトソです。

土曜日ですね!最高です!とはいっても子供達の補習校があるので
早起きはしなければなりませんが・・・。

そういえば、次女と朝ごはんを買いに行った時にコーヒーが欲しくなり
エスプレッソを買いました。

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モンスターエナジーエスプレッソ。普通のエスプレッソとバニラ風味。
おっさんはバニラ風味を頂きましたが味の方は甘く3分の1ほど飲んで
冷蔵庫に入れておきました。

不味くはないと思いますが甘いので一気には飲めません!ゆっくりと
味わいたいと思います。

今日の筋トレ。

今日の筋トレメニュー。

朝(嫁さんと子供達を学校に連れて行った後に次女に朝ごはんを食べさせて
後片付けをして次女にCBBCを見させている間。
Insanity workout Pure Cardio

40分ほどワークをした後に朝食。

朝食2時間後。ちなみに次女は昼食+デザートタイム。
UPPER BODY - Dumbbell Workout For Your Chest, Shoulders & Arms with Coach Ali

ダンベルを使ったワークですが、実はこのワークを選ぶ前にHas fitのトレーニングを
しましたが、どうも効果が薄かったので本来1時間ワークでしたが10分程で切り上げ、
こちらのワークに急遽変更。このトレーニング内容の方がおっさんには効きました。

嫁さんと子供達を迎えに行ってから自宅に戻ってきて今度は腹筋運動をワーク。
Insane Abs Workout - Round 2

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ひたすら腹筋運動をするのみです。難しい動きもないのでかんたんに取り組められます。

夕飯後。握力を鍛えることを忘れていたのでパワーボールを回しました。
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慣れない方は回すまでに手こずると思いますが紐を引っ張りボールを回す
コツを覚えれば非常に良い筋トレアイテムです。持ち運べるので旅行先でも
大活躍をしています。

結果:やり過ぎたかなと・・・・。サロンパスがあったので腰と膝に貼っておきました。

久しぶり張り切りすぎました。ストレッチもしましたが、明日が心配です・・・。

それではまた。
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