【筋トレ】バーピーチャレンジ

こんにちはトソです。

相変わらず残業をしていましたが今日は珍しく定時。皆頑張りました!

残業はしていましたがそれなりにトレーニングもしていました。



Turbostepsでカーディオトレーニングやダンベルトレーニングなどを
しましたが、昨日は本当に帰りが遅かったのでバーピーチャレンジのみで
トレーニングを止めました。

IMG_20190226_184759~2.jpgIMG_20190226_184801_1~2.jpgIMG_20190226_184801_2~2.jpgIMG_20190226_184803_1~2.jpg

その後 IMG_20190226_184815~2.jpg 倒れました・・・。

久しぶりに100回バーピーチャレンジをワークしましたがさすがにキツイです。



そして、今日は定時でしたのでInsanity asylumーVertical Plyo metricsをワーク。
とにかくジャンプをしますがジャンプ力をつけるには良いトレーニングなのです!

 

例)IMG_20190227_180447~2.jpg IMG_20190227_180509~3.jpg IMG_20190227_180509_1~2.jpg

例トレーニングでは片脚を上げておいてから大きく腕を振り伸ばしている脚を
ジャンプしながら上げるといった感じのトレーニングですが結構難しいです。

腕を大きく降ることによりジャンプした後の着地時に膝を痛めるということは
ありません。

これを腕を使わず、膝だけでジャンプした場合、クッション性がないのでモロに
膝に負担がかかり痛める原因になるので気をつけています。

足のつま先を少し上げ、足首を固定、腕を大きく振り上げてジャンプをすると
脚のバネが効くといった感じになっています。(おっさんの場合ですが)

ワーク後はストレッチを入念にして終了。

明日も仕事頑張りたいと思います。

それではまた。











ブログランキング参加しています。 もし宜しければクリックの方宜しく お願いいたします。 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

人気ブログランキング