【筋トレ】自重トレーニング。

こんにちはトソです。

また仕事が忙しくなってきました。従業員が少ないのにどんどんと
仕事量を強引に増やしていっているので正直現場側は困っていますが
マネージャー達は儲けが出るので嬉しくてしょうがないようです。

従業員にも回ってきてもらいたいですがね、どうも無理なようです。

今日の筋トレ。

風邪が良くなってから汗を出して余計な水分を体から出しています。
主に自重トレーニングをするようにしています。

その他にダンベルを使いSpartacus Workout もしてみました。



昨日はBest chest workout - 30 minutes routine - How to get big chestをワーク。


そして今日もお世話になっているInsanity Max 30をワークしました。

ただし、今回は選択種目を失敗した感があります・・・・。

Max Out Strengthなるものを選択種目にしましたが腕立て伏せが結構あるんです。
昨日、腕立て伏せをワークしていたので結構筋肉痛。

そして、今日も腕立て伏せをすることになり、今現在、腕がパンパンに張っている
状態・・・・。

ニコニコしていますが、こっちは苦しいのです。
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例)
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結果:腕立て伏せを2日連続でやるものではないなとつくづく思いました・・・。
痛いです。

例①は胸を床につけておき、腕の力で起き上がり、体が持ち上がったと同時に
脚を開きます。

例②は床すれすれまで腕を曲げ、3秒間膝を床につけ、3秒後に膝を上げます。

例③は腕を左右に動かしながらの腕立て伏せです。

自重トレーニングなので自分の体重がモロに掛かってきますので滝のような汗が出ました。

そのおかげで風邪完治後にワークした「むくみ解消トレーニング」後から体重75.5 kg→72.7 kg
に落ちました。計算通りです!

72.7 kgも朝に計測したのではなく会社から帰宅後なので胃の中に何か含んでいる時なので
きっと71Kg台ではなかろうかなと思います。

少しだけ、減量をしてからまた増量が出来ればなと考えています。

それではまた。
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