【筋トレ】カーディオAbsトレーニング

こんにちはトソです。

疲れているのか寝床に入るとすぐ寝てしまいます。

就寝前にYoutubeを観るのですが15分間の間に寝てしまっている事が
殆どで、観ているというよりも聞いている感じですね。

あるタイミングでリラックスを取る必要があるのかなと感じます。

今日の筋トレ。

今日はカーディオトレーニングを午前、午後の2回ワークしました。

目的は少し激しい動きを入れて左膝がどれだけ完治しているかを試して
みたかったからです。

まだ家族が寝ている間迷惑にならない程度にInsnaity Max 30をワーク。
念のため左膝のサポーターを2重にして動いてみました。

多少の傷みはありましたが動けないこともなくジャンプする時だけは本当に
少しだけ脚を上げるといった感じで行い、無事30分クリアー。

夕方にもう一種類のカーディオトレーニングをワーク。

Lumowell
Cardio Abs Workout - Exercises To Lose Belly Fat At Home

https://www.youtube.com/watch?v=oP1wkXxedI8
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例)
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結果:ウォームアップ、ワーク、ストレッチを合わせた42分間の
腹筋がメインのカーディオトレーニング。

例1のようにスクワットジャンプがあるのですがInsanityと同じ様に大きく
ジャンプを行わず、脚を少し上げる程度にしたところ、膝には影響はありませんでした。

難しい動きもなく、簡単に取り組めそして腹筋にも効果があり発汗作用もあります。

オリジナルが難しいと感じる人用に画面右上にモディファイがあり簡単にワークが
出来るようになっているトレーニングプログラムです。

今日は本当に良いトレーニングが出来ました。

それではまた。
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