【筋トレ】前腕筋トレーニング。

こんにちはトソです。

おっさんがスマホをいじっていると嫁さんが急に大笑い。
そして、なにやら書かれている1枚の紙を渡してきました。

IMG_20181228_144904~3.jpg長女が国語の時間に書いた感想文でした。

「わたしはおねえさん」という、すみれちゃんとかりんちゃんの話。
すみれちゃんがコスモスに水をあげている時にかりんちゃんがすみれちゃんの本に
落書きをしたそうですが、すみれちゃんは怒らなかったという話。

長女がこの文の心に残ったところを感想としてまとめて書きましたが問題はその後。
IMG_20181228_144939~3.jpg
「もし自分がすみれちゃんだったら落書きを全部消してムカついて3回位げんこつを
 (かりんちゃんに)すると思います!」
この文章を見た時は大爆笑しました。小学2年生やりますね。

今日の筋トレ。

昨日と今日の朝にInsanity max30をワーク。高強度インターバルトレーニングで
メラメラと体脂肪を燃やした後、午後に前腕トレーニングをしました。

Anabolic Aliens
Forearm Workout

https://www.youtube.com/watch?v=p23uN5RcbWQ
https://www.youtube.com/watch?v=vvpzo4ukF4Y
https://www.youtube.com/watch?v=E56We0yGCmw
https://www.youtube.com/watch?v=P5SKBRXAR1Q
https://www.youtube.com/watch?v=qhNHa96kouI


例)
IMG_20181229_163040~2.jpgIMG_20181229_163042_1~2.jpgIMG_20181229_163107~2.jpgIMG_20181229_163109~2.jpgIMG_20181229_163114~2.jpgIMG_20181229_163114_1~3.jpg
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結果:5分間トレーニング5回25セットをワーク。そして今回用意したものはダンベルと踏み台
(ベンチの代わり)となります。
IMG_20181229_163308~2.jpg

まず第一に、ダンベルを使わないワークを2本。その後にダンベルを使いながら3本ワークします。

やはり、ダンベル有りの方が無しよりも筋肉の張り方が違いますね。

2本目まではまだ余裕がありましたが3本目突入後、握力が徐々になくなってきてしまいかなりの
スピードで腕が張ってきました。

基本、レストがないので自分自身でどの本数目でレストを決めるか、またはそのまま勢いに乗って
突き進んでいくかということになります。

おっさんは、レスト無しで突き進んでいきました。なぜならワーク後に次女との約束があったので
時間が取れませんでした・・・。

トレーニング内容としては難しい動きは何一つありませんがとにかく握力がなくなる、前腕が張る
そして少しの間、何も握れなくなるという事になります。

今晩、手の指がつらなければいいのですが。

それではまた。

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