【筋トレ】800カロリー燃焼ダンベルトレーニング

こんにちはトソです。

実はビックリしたことがありました。

会社から給料明細が郵便で送られてきましたがその中に手紙が入っていまして
その手紙には「仕事始めは2019年1月8日からです。」と書かれてありました。

通常、新年2日に仕事が始まりますが今回この様なことは珍しくまさか騙されてる?と
思わず同僚にTextで尋ねるとこの話本当のようでした。

ということは今回おっさんなんと1ヶ月以上の有給休暇!そういうわけでロンドンに
出かけることにします!

今日の筋トレ。

今日はダンベルとマットを使い800カロリー燃焼トレーニングを1時間ほどしました。

Coach Ali Fitness
NEXT LEVEL Dumbbell Workout - Full Body (800 calories)

https://www.youtube.com/watch?v=BtxRM51p8pY
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例)
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結果:ダンベルを使った全身運動です。
IMG_20181227_141037~2.jpg今回使用した器具。ダンベルとマット。
(ダンベルの他にパワーリストも追加して重さをましました。)

肩、脚、腹筋がメインのトレーニング。例①はダンベルを腰にあて上下させます。
例②は片足を曲げもう片方にダンベルをおいて脚を真っ直ぐにし上下させます。
例③は両足にダンベルをはさみ腹筋をします。例④はダンベルを上にあげます。

このトレーニングで本当に800カロリー消費するかは定かではありませんが
ただ分かっていることは汗がよく出るので水分補給は20秒間あるレストの間で
摂取します。

最後のデッドリフト時には「ようやく終わる・・・。」と安堵感がありました。

トレーニング後のストレッチは自身で行い終了。

肩が張っているので明日は筋肉痛になると予想。明日に備えてゆっくり休みます。

それではまた。

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