【筋トレ】30分間腕立て伏せ。

こんにちはトソです。

今日はクリスマス!明日はボクシングデー!

昨晩は子供達が興奮して中々寝てくれずに困りましたがようやく就寝してくれて
おっさん&嫁さんサンタが夜中にプレゼントを用意。

長男と長女が最初にプレゼントを発見!そして次女を起こし玄関先で騒いでいました。
包んであった紙からプレゼントを取り出すと自分達が欲しかった物が!
IMG_20181225_080517~2.jpgIMG_20181225_080520~2.jpgIMG_20181225_080324~2.jpgマリオパーティー、ニンテンドーSwitch、家。
長男がゲーム、長女がSwitch、次女が家。次女の家は組み立て式なので朝から嫁さんと
組み立てましたよ。組み立てた家の中にSwitchを置いてマリオパーティーで遊びました。
マリオパーティー面白いです!
IMG_20181225_090702~2.jpgIMG_20181225_154651~3.jpgIMG_20181225_154651.jpg

今日の筋トレ。

今日は基本を大切に”腕立て伏せ”をワークしました。

Passion4Profession
Best chest workout - 30 minutes routine - How to get big chest

https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y
IMG_20181225_132244~2.jpgIMG_20181225_132253~2.jpgIMG_20181225_132307~3.jpgIMG_20181225_132320~3.jpg

例)
IMG_20181225_131905~3.jpgIMG_20181225_131909~2.jpgIMG_20181225_131942_1~2.jpgIMG_20181225_131943~2.jpgIMG_20181225_132006~2.jpgIMG_20181225_132008~3.jpg
IMG_20181225_132025~2.jpgIMG_20181225_132027_1~2.jpg

結果:30分の間、レストを入れながら腕立て伏せをするというシンプルなワーク。

用意するものがありオリジナルはベンチとブロック。おっさんはIKEAで買ったマットと
ダンベルを用意。
IMG_20181225_132211~2.jpg
この器具を必要になったものが例③④のワークです。

腕立て伏せなので特別難しい動きはありません。辛くなりますがグッと堪えて
腕を伸縮させていきます!

もちろん腕、胸といい感じに張ってくれました。

今日はクリスマスなのでこのワークのみで終了。

明日はボクシングデー。特別なにもないですがゆっくりできたらいいなと
思います。

それではまた。
ブログランキング参加しています。 もし宜しければクリックの方宜しく お願いいたします。 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

人気ブログランキング