【筋トレ】スピード筋力を鍛える。

こんにちはトソです。

いよいよ明日は金曜日!待ってました!と浮かれてはいられませんが・・・。

土曜日は補習校の当番なので結構忙しい週になりそうです。

室伏流俊足トレーニング。

この人達は本当に凄いっすね。(2017年ものですが。)
桐生選手が9秒代を出した背景にはやはりこの人がいた!

トレーニーもトレーナーを信頼しているからこそ結果が出るんですね。


今日の筋トレ。

今日はスピードの筋力をつけるトレーニングをワーク。
Insanity workout
Plyometric Cardio Circuit

IMG_20181018_180850~2.jpgトレーナーはShaun Tさんです。
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例)
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結果:この様に例①〜④のながれを3セットワーク。

もちろんこの他にもスクワットジャンプやランなど色々と取り入れられています。

ウォームアップ⇒ストレッチ⇒プライオメトリック⇒ストレッチ、トータル45分
動けるだけ動きますが無理は禁物。

このトレーニングはウォームアップから飛ばしていき、かなりキツメのトレーニング
なので最初から最後まで汗だくです。

この他にFitnessBlenderの10分間プライオメトリックがありますがこれもオススメ。


スピードの筋力が落ちたなと思ったらこれらをワークするようにしています。

脚の筋力が蘇りますよ!!

それではまた。
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