【筋トレ】車中で腕トレと自宅で時短腹筋。

こんにちはトソです。

急にスケジュールが変わることってありますよね。

まさに子供達が通う補習校がそうなのですが、朝会が終了後
いきなり保護者のミーティングが始まりました。

本当に急すぎて誰も予想していませんでしたよ!

時短腹筋。

またまた筋肉系Youtuberのサイヤマングレートさんですが今度は
6分間時短腹筋トレーニングをトライしていました。

時短でしたので最初はナメて痛そうですがいざトレーニングしてみると
腹筋に効くことを実感していました。

時短トレは最高です!

今日の筋トレ。

今日は補習校で子供達を待っている時に暇だったので車中で腕の時短トレを
して、自宅に戻ってから時短腹筋をワークしました。
Anabolic Aliens
Intense 5 Minute At Home Forearm Workout
https://www.youtube.com/watch?v=DGnUDs2E9vI&t=221s
Intense 5 Minute At Home Lower Ab Workout #2
https://www.youtube.com/watch?v=Hqewd02iKsw
Intense 5 Minute At Home Upper Ab Workout #2
https://www.youtube.com/watch?v=DGnUDs2E9vI&t=221s
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トレーナーはMikeさんです。


例)
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結果:よくトレーニングに用いている時短トレを車中でワークしてみました。

どこでも出来るお手軽トレーニングなので大助かりです。

ただし、腕を横に広げることが出来ないので脇を締めて腕を曲げてワークを
していますが効果はあります。

腹筋ですが上部と下部の腹筋トレをしました。
例③④は上部トレの一部で全く同じですが体をまっすぐ仰向けになり腕を下げた
状態でワークするか腕を頭につけてワークするかを自分で決めます。

おっさんの場合、首が疲れたので途中から腕を頭にあてました。

脚を動かすわけでも状態を起こすわけでもなくこのままの状態を1分間Keep。
何をするわけでもないのですがかなり効きます。(腹筋痛いです。)
腰を曲げるという動作がないので腰には負担はかからず良いかもしれません。

明日は日曜日。ゆっくりしたいなと思っています。

それではまた。

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