【筋トレ】シェイプアップカーディオトレーニング。

こんにちはトソです。

今日は少し曇り空の中、予定通りショックアブソーバーを交換しました。

朝8時に始めましたが作業は1時間ほどで終わったので作業後は家族で公園に
行きました。

運動不足。

運動不足の嫁さんが張り切ってサッカーをしていました。

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長男長女はゴールキーパー。次女はもう一つのボールで遊んでいました。
おっさんは荷物係で何もしてません。

今日の筋トレ。

今日は40分間のシェイプアップカーディオトレーニングをしました。

Turbosteps
CARDIO PARA PERDER PESO Y PONERSE EN FORMA

https://www.youtube.com/watch?v=pd_T_j-hrd0
IMG_20180930_160851~2.jpgトレーナーはFausto Murilloさんです。
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例)
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結果:主に脚を使ったトレーニング。

腕立て伏せもありますがスクワットや脚上げに比べると最小に留まっています。

やはりカーディトレーニングにはバーピーが付きもののようで必ず種目に入って
いますね。(例④)

難しいや激しい動きもなくシンプルで場所も取ることもありませんし器具もいりません。
すぐに取りかかれるトレーニングです。

脚を主に使うのでシェイプアップに効果的なトレーニング。

ただし、水補給を取らずに続けてトレーニングを行っていますので
自分自身で水の補給タイミングを取りながらワークをしないと辛く
なってきてしまいますのでその辺を気をつけていました。

トレーニング後は3分ほどストレッチ運動を行い終了。

明日は子供達を現地校に送り迎えです。

しかし”あっ”という間に週末が終わってしまいますね。

それではまた。
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