【筋トレ】500カロリー脂肪燃焼トレ。

こんにちはトソです。

相変わらず土曜日はあっという間に過ぎ去りました・・・。

子供達も6日間学校があり日曜日にしか休みはありませんが
現地人にこの話をすると必ずビックリされます。

おっさんも高校生までが必ず土曜日半ドンで学校がありました。
その事も現地人に話すとビックリされますよ。

ショックアブソーバー。

明日は車のパーツ交換をしようと思っています。2週間ほど雨ばかり
でしたので、チャンスがありませんでしたからね。
(箱)IMG_20180929_190139~2.jpg(中身)IMG_20180929_190157~2.jpg
このまま晴れていてくれれば良いのですが急に変わる天候なのでどうなることやら。

今日の筋トレ。

今日は30分内で500カロリー脂肪燃焼をさせるHIITトレーニングをしました。

Coach Ali Fitness
Burn 500 calories in under 30 minutes | HIIT Workout

https://www.youtube.com/watch?v=H7lIT9AmQE4

IMG_20180929_180435~2.jpgトレーナーはCoach Aliさんです。
IMG_20180929_175705~2.jpgIMG_20180929_175715~3.jpgIMG_20180929_175729~2.jpg

例)
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結果:腕立て伏せもありますが(Hindi-push up例③、Traditional Burpee例④)
腹筋と脚がメインのトレーニングです。

Hindi-push up(例③)は前方から後方へと体をウェーブしながらワーク。

腹筋も下腹を動かすワークが多いので体を”くの字”にして脚を上げていきます。

おっさん的にTraditional Burpeeがこのトレーニングのメインと勝手に考えています。
理由はこのトレーニングの中で一番動きが多いのがバーピーというだけでメインにしました。

特に広い場所を必要ともせず手軽に始められトレーニングの説明が各場面で入りますので
その時に水補給をします。

HIITトレーニング初心者の方でも手軽に始められるワーク、寒い日でも汗が十分にでますので
これからの季節にはもってこいのトレーニングですね。

さて、明日はパーツ交換ですので晴れになることを願って就寝します。

それではまた。
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