【筋トレ】ダンベルを使って全身運動。

こんにちはトソです。

いよいよ雨の季節がやってきました。外で本当に何もできません。

車のパーツ交換をしようかなと思いましたが雨なのでこのまま
現状維持。

天候ばかりは変えられませんから気長なに待ちます。

ホームメイド。

IMG_20180922_151240~2.jpgマクドナルド商品とホームメイドの違い。

IMG_20180922_151246~2.jpg 
左がビッグマック右がホームメイド。値段ビッグマック£3.19、ホームメイド£1.52。
カロリービッグマック508、ホームメイド466。
見た目は代わりありませんが、ソースの違いもあるので味は不明といったところでしょうか。

今度試してみようと思います。

今日の筋トレ。

今日はダンベルを使って全身運動をしてみました。

Bodybuilding.com
Man Maker Mayhem Workout
Total-Body Dumbbell Fix

https://www.youtube.com/watch?v=TdUlF4F2nto
IMG_20180922_171554~2.jpgトレーナーさんです。
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例)
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結果:30分トレーニング。最初に軽くダンベル無しでウォームアップをしながら
一連のトレーニング内容を伝えます。

①ダンベルスクワット②ダンベルミリタリープレス③Alternating renegade row
④スプロールの4種目と最後に⑤Man makerという4種混合でラウンド4までを
ワークをします。

1種目毎にレストがありますので水分補給はできます。

特別に無理な動きや難しい動きは全くありません。④のスプロールをワークする時は
ダンベルを置いたままの状態からはじめ小ジャンプして脚を前方に持っていきダンベルを
上げる際に肘を膝に少しつけてダンベルを上げ勢いがあるのでそのまま立ち上がると
いった感じです。

ユニセックス用のエクササイズ。ダンベルがなくても水ボトルや器具なしで出来ますので
いい運動になります。

さて、明日は晴れてくれれば良いなと願っています。

それではまた。



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