【筋トレ】Shaun T Max 30 チャレンジDay 3&4

こんにちはトソです。

長男がフレンチを学校で習っています。

スマホに学校指定語学アプリを入れており家でも学校の授業でも
使っているようです。(あと地理も)

かなり効果があるようですし面白いと言って遊びながら学んでいますよ。

Day3&4

昨日はMax30チャレンジDay3をワーク。

今日はMax30チャレンジDay4をワーク。

仕事で疲れていましたが結構体っていうのは動くものですね。
(気の問題・・・。)

今日の筋トレ。

Shaun T - Max 30 Challenge Day 3。
https://www.youtube.com/watch?v=k01ABDtfWHk
Shaun T - Max 30 Challenge Day 4。
https://www.youtube.com/watch?v=-3_RgRlpqjI&t=892s
IMG_20180920_175319~2.jpgトレーナーはShaun Tさんです。
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(Day3)

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(Day4)

例)Day3
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例)Day4
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結果:疲れました・・・・。4日間カーディオとタバタトレーニングのみ。

汗はいつも以上に吹き出ました。そろそろ脚もつる頃だと思います。(苦)

ジャンプ関係は相変わらずキツイくワーク中は脚が上がらなくなってきましたが
目を閉じて飛んでました。正直、どこまで上がっていたかわかりません。

腕立て伏せも腕を使って少しだけ手を浮かせるので疲れてきたら膝立で腕立てを
するのも良いかもしれません。

スクワットジャンプも疲れてきたら無理にジャンプをせずにスクワットだけで
その分、腕を大きく振り動かすのも良い方法です。

おっさんもトレーニングを本格的に始めたばかりの頃はこのInsanity Max30だけを
毎日やっていました。体型の変化は確かにありました。

最近は器具を使ったり時短トレをしていたので久しぶりにMax30を堪能させて
いただきました。

明日は子供達の補習校。今晩は脚がつらないようにマッサージやストレッチをして
ゆっくり休みたいと思います。

それではまた。
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