【筋トレ】500カロリー脂肪燃焼トレーニング。

こんにちはトソです。

あと数時間で終わってしまう土曜日。

補習校が始まると時間や日にちが早く終わってしまいます。

ちょっと何かをしたら(筋トレと買い物だけですが)迎えの時間に
なってしまう”気”がします。(実際は時間はあるでしょうが・・・)

カーディオトレーニング。

次女を連れて買い物へ行き1週間の食材を揃え自宅に戻り次女に
昼ごはんを食べさせている間にカーディオトレーニングに励んだ
おっさん。

今日はInsanity max30をしましたが久しぶりの激しい運動に息が
あがりっぱなしでした。


(ちなみにおっさんはDVDにてMax out powerをワーク)

嫁はんと子供達を補習校に迎えに行き自宅に戻ってから再度
カーディオトレーニングをしました。

今日の筋トレ。

午後からは30分間の500カロリー燃焼トレーニングをしました。

Trainer Ben
HIIT Workout For Weight Loss (2018) 💪 Burn 500 Calories (FAST)

https://www.youtube.com/watch?v=jR-SH1ouXHc&t=1389s

IMG_20180915_190204~2.jpgトレーナーはBen Coffmanさんです。
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例)
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結果:少し動きが複雑でもあるトレーニング。2種目だけダンベルを使います。

例①中腰から腕立てをして、ジャンプで脚を後ろへ、体が伸びたらまた腕立て伏せを
します。

おっさんは拳立て伏せversionでワークしていますが普通の腕立て伏せでも問題は全く
ありません。(途中からトレーナーBenも拳立てから普通にしてました。)

例②ダンベルを使いますが前方にあるダンベルを左手or右手で腹部辺りまで運び体を
曲げ、右手or左手でダンベルを前方に戻します。

最初は戸惑いがちになりましたがリズムが合うとスムーズに出来るようになりました。

例③膝つきジャンプをして立ち上がった瞬間そのままジャンプをします。

本来、立ち上がり時のジャンプは胸まで膝を付けるみたいですがおっさんに
その体力は残っていません!胸までは無理でした。(中腹までが限度)

最初は動画の出だしで”この人のトレーニングで大丈夫かな”と思うところも
ありますが、トレーニングが始まるとともにハマっていきます。

しかし、今日は疲れました・・・。

それではまた。


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