【筋トレ】10分間時短トレーニング。

こんにちはトソです。

いやはや、残業ばかりです。

結構、マネージャーたちはメチャクチャなスケジュールをたてるので
こちらが手直しをしなければならないのでどちらがマネージャーなのか
正直わかりません・・・。

ということで、残業で遅く帰宅しているおっさんは(たかだか2日間ですが)
時短で出来る筋トレをしました。

Anabolic Aliens

Intense 5 Minute Dumbbell Forearm Workout
https://www.youtube.com/watch?v=p23uN5RcbWQ

Intense 5 Minute Dumbbell Bicep Workout
https://www.youtube.com/watch?v=1FN6ovYpkoM

IMG_20180913_192111~2.jpgトレーナーはMikeさんです。

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例)
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結果:二頭筋と前腕部のトレーニング。

このトレーニングはダンベルを使いますがダンベル無しでも可能な
トレーニングもあります。

例①②③は二頭筋トレーニング、例④⑤⑥は前腕部トレーニングです。

5分間トレーニングX2回、1セット1分、腕が張った場合は少しだけ腕を振り
直ぐにトレーニング再開をします。

とにかくひたすらにダンベルを使って腕を動かすだけ。

10分間だけですが腕がパンパンに張り、トレーニングをした感がでますので
時間をかけないわりには効果があります。

帰宅は遅くなるけどトレーニングがしたいという場合には本当に助かります。

明日は金曜日!3時半起きなのでそろそろ就寝します。

それではまた。




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