【筋トレ】高負荷&脂肪燃焼トレーニング。

こんにちはトソです。

昨日、車の下をふと覗くと油が少し垂れていました。

ショックアブソーバーからほんの少しだけ油が漏れているようですが
この際、新品を購入して取り付ける予定です。

ディーラーに頼むと工賃が高いですからね。出来る範囲はDIYです。

腹圧。

腹圧がまだ弱いような気がするおっさんでしたのでサポーターを
巻いて、圧迫しながらトレーニングをするようにしました。

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こうすることにより腹筋に意識がもう少しだけ行き渡るかなという
素人的なかんがえです。

実際どうかはわかりませんが自分的には良い感じに力が入っている気が
しますのでこのまま続けたいと思います。

今日の筋トレ。

今日は20分間で出来る高負荷&脂肪燃焼トレーニングをワークしました。

Coach Ali Fitness
THE 20MINS BURN High Intensity
No Equipment Workout By Coach Ali

https://www.youtube.com/watch?v=dB9qpOhr14Q
IMG_20180911_183628~2.jpgトレーナーはCoach Aliさんです。
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例)
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結果:ユニセックストレーニング。

場所が狭いので出来るトレーニングと少し手を加えないといけないトレーニングが
ありました。

例①のトレーニングはオリジナルでは「Breakdancer plank」というワークですが
おっさんは狭かったのでプランクの姿勢で膝を内側に入れるようにしました。

例③のトレーニングも同様、狭い場所なのでおっさんは上半身を固定させ脚を左右に
動かすワークをしてますがオリジナルは「Side step plank」です。

例④は壁を背にして空気椅子。1分間中腰をキープしています。

難しい動きはありませんので直ぐにトレーニングができます。

20分後ストレッチをして終了。

明日も朝が早いので早めに就寝します。

それではまた。
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