【筋トレ】タバタチャレンジ

こんにちはトソです。

土曜日に補習校があると休日が少なくなる気がしてしまう
父親達ですが母親達にするとストレス解消にはもってこいの
憩いの場所のようです。

母親達→カフェのハシゴ。って感じのようです。

カーディオトレーニング。

同僚のスコットはカーディオトレーニングをしたようです。

セッション中の一コマですがカーディオトレーニング風景では
ありませんでした。



今日の筋トレ。

今日は午前中にInsanity Asylum Workout の「Upper Elite」ワーク。


午後は子供達を学校に迎えに行き、家に戻ってきてから
タバタトレーニングをワークしました。

Body Project
Tabata Challenge - 25 minute workout.
https://www.youtube.com/watch?v=XN0VG-CiRgg&list=PLYQcZkMSdzeG-KXUY80P8XPGVbSG5xjx-&index=6
IMG_20180908_195743~2.jpgトレーナーはDaniel さんです。
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例)
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結果:ウォームアップ、タバタ、ストレッチ合わせて25分間トレーニングです。

1種目20秒間ワーク、10秒間レストとなります。

足上げ、プランク、腕立て、スクワットの変わり種の種目。

複雑な動きはなく簡単ですがレストが10秒だけですので疲れはします。

腕立てをワークする時は必ず胸を少し床にあてて体を上げています。
もちろん体が水平でないと効果はありません。
更に昨日は腕立て伏せをワーク+午前中Insanity asylum をワークしていたので
腕が簡単に張ってしまいました。

大きな動きはありませんのでそんなに広い場所ではなくてもトレーニングが
可能な点も良いかもしれません。

明日の午後は次女のクラスメートの誕生日会にお呼ばれされていますので午前中に
買い物、朝一にトレーニングをしようと思います。
(実はプレゼントまだ買っていませんでした(ヤバッ!))

それではまた。


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