【筋トレ】腕立て伏せと腹筋運動(器具不要)

こんにちはトソです。

長男の通う学校はスマホやiPhoneのアプリを使って地理学を学んでも
よいそうです。

もちろん地理学のブックレットを用意してもいいのですが無くなったり
折り曲げてダメージが強くなることを考えるとアプリの方が良いという
ことだそうです。

時代の流れですがこれで良いのか悪いのか。ってところです。

今日の筋トレ

昨日は集中も切れてしまい効率よくトレーニングできませんでした。

今日は基本に戻り、腕立て伏せと腹筋運動をワーク。

Passion4Profession
Chest + Abs MEGA workout "No music version"
https://www.youtube.com/watch?v=uU1s3E3UWE8
FAST CHEST + ABS WORKOUT at home with trainer tips
Ultimate killer training by P4P

https://www.youtube.com/watch?v=rlcBZ-YsG8A&t=424s

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例)IMG_20180907_184114~2.jpgIMG_20180907_184129~2.jpgIMG_20180907_184211~2.jpg

例)
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結果:2プログラム合わせて約26分間のトレーニング。

例①②③④はFAST CHEST + ABS WORKOUT at home with trainer tips
Ultimate killer training by P4Pのトレーニングです。

このトレーニングは4種類12セット11分間ワークします。

Chest + Abs MEGA workout "No music version"は15秒〜30秒のレスト
FAST CHEST + ABS の方は15秒間だけのレストとなります。

スタートしたのがChest + Abs MEGA workout 、そして立て続けにFASTCHEST + ABS を
スタートしました。

立て続けにワークしましたので腕がかなり張りました。

難しい動きはなく腕立て伏せと腹筋運動をワークするのみです。

もちろん器具無し自重トレですので直ぐに始められ場所も取りませんし効果もかなり
あります。

久しぶりに自重トレがメインでしたので腕が張ってます。

明日は子供達の補習校。送って行かなければならないので早めに就寝します。

それではまた。



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