【筋トレ】握力

こんにちはトソです。

今日は体が重いです・・・。

久しぶりの子供達の学校、保護者当番、筋肉痛。
全部が重なって疲れたなという感じです。

運動で健康。

NHKオンライン、健康チャンネル運動で健康「握力と腕力を強くしたい」
というページをたまたま見つけました。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_101.html

雑巾を使った体操やペットボトルを使って前腕部、上腕二頭筋、三角筋を
鍛えるトレーニングなどがありました。

握力を鍛えると健康によいという実験結果もありドイツでは握力が強い人ほど
死亡リスクが低いという結果もあるそうです。

なぜか握力が強い人ほど学業も良いという結果も出ているので鍛えておいて
損はないということでしょう。

今日の筋トレ。

今日は体も疲れて、筋肉痛でまともに動けそうもなかったので握力を鍛えようと
思い、時間制限なくグリップを握りました。

IMG_20180904_175924~2.jpg

まずは普通もグリップから握り始め、少し指が”ヒリヒリ”としはじめたので
その後はゴムのグリップに変えました。

IMG_20180904_175944~2.jpg

この2つとも良い点は、テレビを見ながらでも出来ること。

ボーッとしていても、指や手は動いていますので自然に握力が鍛えられています。

特にゴムグリップはどこにいても気軽にトレーニングできるので便利です。

イライラしている時にもグリップやゴムグリップを握ることで落ち着きが
取り戻せ、尚且つ握力も鍛えられ、一石二鳥!


少しは筋肉痛も治ることを願っています。

それではまた。


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