【筋トレ】1200カロリー消費運動パート2。

こんにちはトソです。

昨日、長男のセカンダリー準備で買い物をしましたが
今日になり、また買うものがでてきてしまいました。

一気に終われば良いのですが次から次へと出てくる出てくる!
学校準備は出費が付きものですね。(ハ〜。)

Ramen Kit。

買い物をしていた時にこんなものを発見。

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ラーメンキット2人分。味噌ラーメンです。
まだ食べていませんが、そのうち作って食べます。

今日の筋トレ。

今日は昨日の続きで1200カロリ−消費する運動のパート2をワーク。
パート1、パート2と続けながらワークすると1200カロリーですので
今回も600カロリー消費の運動です。(パート2のみワーク。)

Coach Ali Fitness
Mother of all Workouts
1200 Calories (part 2 of 2)
Dumbbell Exercise

https://www.youtube.com/watch?v=aVOcu18ZFjA

IMG_20180903_163449~2.jpgトレーナーは昨日に続きCoach Ali さんです。
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例)
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結果:昨日と同じでダンベル無しダンベル有りのトレーニングです。

メインはダンベルを使いながら肩や脚を鍛えるトレーニング。

例①の場合、ダンベルを肩まで上げて回転させ前方にまっすぐ
腕を伸ばします。
おっさんは最初負荷を掛けていましたが腕が痛くなってきましたので
ダンベルのみに変更しました。

例②はダンベルを肩の位置に持ってきてから片腕を伸ばしそのまま
ダンベル側の脚と腕をつける感じで動かします。脇の部分に効きました。

例③は腕を横に真っすぐ伸ばします。例④はダンベルを引いた状態から
スクワットと同時にまっすぐ前に伸ばします。

例⑤スクワットのようなものですがダンベルを持ちながら方向を
変えていきます。ダンベルを持ったまま右→上→左、左→上→右と
言った感じです。

ストレッチをして終了しましたが筋肉痛が至る箇所にでてきています。
(いやー痛い。)

明日の仕事がどうなることやら。

それではまた。

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