【筋トレ】1200カロリー消費運動パート1。

こんにちはトソです。

今月、長男が現地校でセカンダリーに(中学校)通う為に必要な
ものを買ってきました。

今まで必要なかった文房具、体育で必要なサッカースパイクなど
色々と買わなければならなくなってます。

ちなみにスパイクはアディダスのプレデターに決めました!
このスパイクがある限りスピンやボールコントロールが容易に
出来ることでしょう!(息子次第)

ジンジャーコーラ。

風邪の引き始めなのか声が少し変になっていると嫁さんに言われた
おっさんですが、そうなった時はヨーロッパの都市伝説的な風邪薬
「コーラ」。そこにジンジャーを混ぜてジンジャーコーラを作りました。

IMG_20180902_200009~2.jpgIMG_20180902_200002~2.jpgIMG_20180902_200040~2.jpgIMG_20180902_200409~2.jpg

市販品と全く同じ味でした!ジンジャーの量も適当でしたが成功しました。
美味しくいただきました。これで明日は完全体です!(0カロリーなので微妙ですが。)

今日の筋トレ。

今日は1200カロリー消費する運動をしましたがパート1ですので消費カロリーは
半分の600カロリーとなります。

Coach Ali Fitness
Mother of all Workouts
1200 Calories (part 1 of 2)
Dumbbell Exercises

https://www.youtube.com/watch?v=NC087QD4x10

IMG_20180902_212516~2.jpgトレーナーはCoach Ali さんです。
IMG_20180902_212544~2.jpgIMG_20180902_212618~2.jpgIMG_20180902_212638~2.jpg

例)
IMG_20180902_182643~2.jpgIMG_20180902_182646~2.jpgIMG_20180902_182708~2.jpgIMG_20180902_182710~2.jpgIMG_20180902_182713~2.jpg
IMG_20180902_182735~2.jpgIMG_20180902_182739~2.jpgIMG_20180902_182742~2.jpgIMG_20180902_182745~2.jpgIMG_20180902_182849~2.jpgIMG_20180902_182858~2.jpgIMG_20180902_182901~2.jpg
IMG_20180902_183044~3.jpgIMG_20180902_183049~2.jpgIMG_20180902_182947~3.jpgIMG_20180902_182951~3.jpg

結果:ダンベルとHIITのトレーニング。

ウォームアップ後に器具なしでスクワット、その後ダンベルを使い
また器具なし、その後ダンベルを使うという感じでワークをしていきます。

昨日のサッカーで太ももが筋肉痛のおっさんには結構キツイトレーニングでした。

ダンベルを上げながらスクワットをすることが多数ありますのであまり深く
スクワットは出来ませんでした。
脚をかばったので肩にかなり意識が行きましたので肩トレーニングのように
なってしまいましたがそれはそれでイイかなと思っています。

1種目3セット60秒で行います。ダンベルを上げることは良かったのですが
とにかく太ももの筋肉痛が困りものです。

1時間のトレーニングなので無理に脚を酷使しないようパート2に向けて
ワークしていきました。

パート2にトライしていきます。

それではまた。
ブログランキング参加しています。 もし宜しければクリックの方宜しく お願いいたします。 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

人気ブログランキング