【筋トレ】脂肪燃焼エクササイズ

こんにちはトソです。

おっさんの会社の同僚3人組は腰痛持ちなのですが、この3人組の特徴は
仕事中にトイレに行き1時間以上戻って来ないことです。

ゲームをしていたり寝ていたりしているのですが要するに1時間以上も
同じ体勢をしているので腰に負担を掛けているということが問題なのですが
腰に負担を掛けないためにも座る時間を減らした方が良いということでしょうね。

室内温度。

以前マツコ会議で観たのですが「洞窟エクササイズ」なるものがありました。
ジムに行かないおっさん側からすると値段が高い気もしますが芸能人側から
すると安いそうです。

そのジムは室温37℃湿度65%にしてエクササイズをすることにより体の代謝を
良くして体重を落とすそうです。

ということは、自宅でも同じ室温と湿度でエクササイズをすれば良い事になるのか
はたまたダイエットスーツを着て室内を少し温めればなんとかなるのかな?

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⇑家にあるコンパクトヒーター。結構暖かくなるのでコレを使えばなんとかなるかも。

今日の筋トレ。
今日はカーディオトレーニングをワークしました。

Body Project
Advanced fat burning HIIT cardio workout - 30 mins.

https://www.youtube.com/watch?v=yplP5cLuyf4
トレーナーはDaniel さんです。
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例)
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結果:ユニセックスのカーディオトレーニングです。

初心者の方がやりやすいトレーニング。基本は室内で走るという感じ、そして
ジャンプもありますが高く飛ぶわけではなく低くジャンプ(軽く)します。

バーピーもキツイ感じではなく、発汗性を良くする感じでワークしています。

難しい運動ではないのですぐに始められ25分間トレーニング、トレーニング後
5分間のストレッチ運動をワーク。

上級者の方には物足りないかもしれませんがトレーニングを始めたばかりの方や
これから始めようと思う方には良いトレーニングメニューです。

明日も仕事です!(辛い)
早く就寝につきます。

それではまた。
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