【筋トレ】5分間の胸トレと100回腕立て伏せチャレンジ。

こんにちはトソです。

今日は日本食材店へ米とカップラーメンを買って
きました。

まぁ、食材店へ行く前にも色々と店屋を回っては
いましたが・・・。

ダンベル。

日本食材店へ行く前にディスカウントショップへ行き家に
必要なものを嫁は購入をしていました。

おっさんは子供達とあるものを見つけ目を輝かせていました。

IMG_20180730_125712~2.jpg IMG_20180730_125724~2.jpg

グレープフルーツ味のBCAA。味は渋みがある味で何かに混ぜないと
このままでは飲むのがキツイですね。おっさんはプロテインと混ぜて
飲みました。

なぜ子供達が目を輝かせていたのかというと・・・。

IMG_20180730_125727~2.jpg

ダンベルにの形になっています。BCAA水を他のペットボトルに入れ替え
子供達はダンベル型ボトルに水を入れて遊んでました。

今日の筋トレ。

今日は5分間の胸トレと100回腕立て伏せチャレンジをワークしました。

Anabolic Aliens
Intense 5 Minute At Home Chest Workout
The 100 Push Up Challenge|NO HALF REPS!!!

https://www.youtube.com/watch?v=nkXCouDfFdk
https://www.youtube.com/watch?v=D5U7c0xvkQQ

トレーナーはMike Rosaさんです。
IMG_20180730_151119~2.jpg

 


胸のトレーニング。
IMG_20180730_152859~2.jpgIMG_20180730_152901~2.jpgIMG_20180730_152904_1~2.jpg
IMG_20180730_152941~2.jpgIMG_20180730_152943~2.jpgIMG_20180730_153010~2.jpgIMG_20180730_153012~2.jpg
IMG_20180730_153035~2.jpgIMG_20180730_153042~2.jpgIMG_20180730_153043~2.jpg
100回腕立て伏せチャレンジ。
IMG_20180730_153132~2.jpgIMG_20180730_153132_1~2.jpg

結果:筋肉痛もありますし。30分や40分かけてトレーニングをすると
疲労の方が溜まってしまうので今日は時短トレにしています

100回腕立て伏せチャレンジをワークする前に胸のトレーニングを
ワークしました。(腕が疲れそうなので)

胸トレは5分間5種目のワーク。器具は何もいらないのですぐにトレーニング
できます。

腕立て伏せは時間は関係ありません。100回腕立て伏せをするのですが
何分で100回の腕立て伏せが出来るかというチャレンジです。

もちろん疲れたら腕を振ってから再開してもよろしいですし、10回を10セット
という感じでワークしても良いのですがとにかく100回腕立て伏せをするという
ことだけを目標にワークします。

おっさんも50回まで勢い良くワークしましたがその後は腕を振ったりして
腕立てを再開することが多くなっていきました。

シンプルですが辛く効果のある筋トレですね。

それではまた。




ブログランキング参加しています。 もし宜しければクリックの方宜しく お願いいたします。 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

人気ブログランキング