【筋トレ】下腹部トレーニング(脚、臀部、腹部)

こんにちはトソです。

今週の金曜日に2日ほどペンザンスへ行く我が家。

今週末には雨も上がるということですがあまりあてにならない
イギリスの天気予報をどこまで信用してよいのかは相変わらず
わかりませんので、当日になるまで天候は不明というところです。

THE SACRED RIANA。
Sacred(セイクリッド)
(神にささげられたの意で)神聖な、神の使いの、神聖視された、宗教(的儀式)に関する、
宗教的な、宗教上の、献じられて、(…を)祭って、専用で、(神聖で)破れない。

嫁さんが数年前のAmerican got talentを動画で観ていると「ASIA'S GOT TALENT 2017」を
見つけ視聴。



嫁さんかなりハマってました。次女は逃げ出していきましたが・・。

今日の筋トレ。

今日は下腹部トレーニング(脚、臀部、腹部)を約40分間ワークしました。

Turbosteps
EJERCICIOS GAP
GLUTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS DE PIEDRA

https://www.youtube.com/watch?v=ZF2-exH3844
トレーナーはFausto Murilloさんです。
IMG_20180729_173111~2.jpg

IMG_20180729_173124~2.jpgIMG_20180729_173135~2.jpgIMG_20180729_173154~2.jpg

用意するものは、ダンベルです。

例)
IMG_20180729_173828~2.jpgIMG_20180729_173830~2.jpgIMG_20180729_173839~2.jpgIMG_20180729_173842~2.jpg
IMG_20180729_173858~2.jpgIMG_20180729_173901~2.jpgIMG_20180729_173912~2.jpgIMG_20180729_173914~2.jpg

オリジナルIMG_20180729_173407~2.jpg
おっさんIMG_20180729_173935~2.jpgIMG_20180729_173937~2.jpgIMG_20180729_173943~2.jpgIMG_20180729_173945~2.jpg

結果:片足スクワットですがオリジナルはバランスだけでワークを
していますが、おっさんは少し疲れフラついていたので柱に手をあて
スクワットをしています。

例③、④のワークは太ももとふくらはぎの間にダンベルを挟んで
脚を横や上下に動かします。

ダンベルを挟むので滑り落ちないよう焦りを感じながらワークしますから
必然的に力が入り負荷が太ももへ良い感じに掛かります。

しかし、スクワットが一番効きますね。疲れました。

それではまた。






ブログランキング参加しています。 もし宜しければクリックの方宜しく お願いいたします。 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

人気ブログランキング