【筋トレ】5分間だけ!家で出来る腹筋運動。

こんにちはトソです。

今朝は朝4時半に仕事をして午後3時半に家に戻りました。

なぜならば、長男が今度通うセカンダリーの説明会が
あったからなんです。

午後5時に会場で説明会がありました。親御さん達がたくさん集まる中、
担当の先生が「今日はこの暑さの中ご集まりありがとうございます。
       とても暑いので早めに終わりにさせたいと思います。」
と、言い出すとマシンガントーク(早口)で説明が始まり
終了したのが5時20分。

説明会内容は「学校が始まる日にち、制服と靴、体育着、学校の情報はすべて
ホームページ、SNS、メール、Appで伝える」。

もっと時間がかかると思いましたが超時短でしたよ。意外とあっさりしてました。

今日の筋トレ。

時間がかかると思われた説明会でしたので会社から自宅に戻ってきて
すぐに筋トレを開始。
時間が限られていたので5分間の腹筋運動をワークしました。

Anabolic Aliens
Intense 5 Minute At Home
Upper Ab Workout

https://www.youtube.com/watch?v=BAlA3kSMBII

トレーナーは昨日に引き続きMikeさんです。
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5種目の腹筋運動。1種目1分。回数は関係ありません。(昨日と同じです。)

3例)
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少しキツくなったら小休止を入れても良いそうです。(ほんの数秒ですが)

例)
IMG_20180705_162146~2.jpgIMG_20180705_162148~2.jpg ②IMG_20180705_162532~2.jpgIMG_20180705_162537~2.jpg ③IMG_20180705_162206~2.jpgIMG_20180705_162209~2.jpg
IMG_20180705_162246~2.jpgIMG_20180705_162223~2.jpg ⑤IMG_20180705_162246~2.jpgIMG_20180705_162248~2.jpg

結果:今回は説明会時間がどの位かかるのか分かりませんでしたので
5分間という短い時間を利用して腹筋運動をしましたが短い時間内でも
この運動をすれば腹筋に効果がでることがよく分かりました。

おっさんは腹筋運動のスピードを少しだけ上げ早めにパンプさせました。

多少、体の疲れもありましたのでこの位が丁度よいですね。

時間のない方に効果のある筋トレです。

さて、おっさんは明日も朝早いので就寝いたします。

それではまた。
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