【筋トレ】ダンベルを使ったインターバルトレーニング。

こんにちはトソです。

サッカー日本代表は決勝Tに進みましたね。

ロシアメディアは試合終盤にコロンビアーセネガル戦の
結果が分かっていた日本代表のサッカーは試合放棄に等しいと
言っていたそうですがそういった駆け引きもスポーツの世界には
あるとおっさんは思っています。

もし日本代表が無理に点を取りに行ったとしたら逆にポーランドに
2点目を取られてしまい決勝Tには行けなかったかもしれません。

決勝Tに行けなかったら余計なことをメディアに書かれ色々と
叩かれていたに違いないでしょう。
結果的にはアジア勢で残ったのは日本代表だけです。

次戦はベルギーかイングランドという超強敵ですが応援しましょう。

Sleep over。

長男がクラスメートの誕生日会を泊まりで行くことになりました。
クラスメートは双子、そしてその子達の家でビニールプールを使い
遊ぶことになっているそうですが、必要な物の中にウォーターガンを
持ってきてもらいたいと連絡がありました。

嫁さんが午前中に急いで買いに行ったそうです。

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小さいものは長女と次女用。大きいのが長男用。
子供用の「スウドク」も買ったみたいですよ。

今日の筋トレ。

今日は軽いダンベルを使ったインターバルトレーニングを
ワークしました。

HOY PRO  
30 Min. Light Dumbbell Full Body HIIT Workout
Day 06 - 30 Day Full Body Burnout

https://www.youtube.com/watch?v=SRS1atKULAc
トレーナーはMillionaire Hoyさんです。
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例)
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軽いダンベルで良いそうです。おっさんはいつも使っているダンベルで
ワークしました。

例)
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結果:本当は腹筋トレーニングをしたかったのですが、どういうわけか
このトレーニングになってしまったというのが事実です。

ダンベルをもって腕を振ったり、脚を上げたりします。

足のつま先を使いジャンプをしたので久しぶりにふくらはぎが張りました。

重りは個人差があるので水ボトルを使ってダンベル代わりにするのも
良いと思います。

脚を使うとカロリー消費が激しく体重も落ちやすくなるのでおっさんには
嬉しい限りです。

最後はストレッチをして終了。

明日は金曜日。早出なので早く就寝します。

それではまた。
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