【筋トレ】上半身筋力トレーニング。

こんにちはトソです。

サッカーワールドカップ、現在まで日本代表は1位ですね。

昨日は次女のクラスメートの誕生日会の関係で試合後半残り
20分から観ることが出来ました。

暫定一位ですがポーランド以外の3チームはどのチームも
決勝Tの可能性があるので最後の最後まで分かりません。

プロテインとカッテージチーズ。

土曜日、日曜日と立て続けに行事ごとがありましたので
今日、食の買い出しに行ってきました。

お腹が減っていたので飲む朝食「プロテイン」を買って飲み、
2種類のカッテージチーズも買ってみました。

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プロテイン①チョコフレーバー②バナナフレーバー③ストロベリーフレーバー。
コッテージチーズ①プレーン②オニオン&オリーブ③パイナップル。

朝食はプロテインバナナフレーバーを頂きました。
バナナがキツイかなと思っていたのですが結構あっさりで飲みやすかったです。

今日の夕飯にコッテージチーズパイナップルをオートミールと共に頂きたいと
思います。

今日の筋トレ。

今日はダンベルを使って腕、肩のトレーニングをしました。

FitnessBlender
At Home Upper Body Strength Workout
Guaranteed Muscle Burnout

https://www.youtube.com/watch?v=Yxjxec_EhGQ 
 https://www.fitnessblender.com/workouts-programs
トレーナーはDanielさんです。
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トレーニングに迷いがある時は出来るだけFitnessBlenderでワークをするように
しています。

基本がしっかりしていますし、ビデオ数が豊富なので嬉しい限りです。

例)
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例)
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結果:安定したダンベルを使っての筋トレメニュー。

早くもなく遅くもなく本当に丁度よくワーク動作が出来ます。

可変式 タンベル があれば良いのですが今は購入予定がないので
おっさんはダンベル+リスト・アンクルを巻いて重さを増しています。


意外にキツイのはダンベルを使った後のシンプルな腕立て伏せ。
腕も張っていますし自重トレだからでしょう。

ワーク後は次の日に仕事なので支障が出ないようにしっかりと
ストレッチをして終了です。

明日は長男と長女のスポーツデー!観戦に行ってきます。

それではまた。
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