いきなりですがこれ⇑鳥よけのフクロウです。
羽がないのが残念ですが、野鳥が会社の倉庫内に入ってしまう
事があるので、そうならない為に屋根の上に付けています。
良く出来てると思います。
最初オフィスに置いてあった時には目を疑りましたよ。
W杯。
始まりましたね。ロシアワールドカップ。
おっさんはラッキーなことにON TIMEで観れる環境なので日本に
住んでいた時のように夜中目をこすりながら観るということは
なくなりましたが今日は仕事なので後半から観てました。
5−0で開催国ロシアが勝ちましたね。
最後のフリーキック。お手本のようなキックでした。
今日の筋トレ。
胸筋と腹筋の同時トレーニングをワークしました。
Passion4Profession
8 Minute Ab workout 2018 VERSION with Tips
Best killer stomach routine to train Abs at home
FAST CHEST + ABS WORKOUT at home with trainer tips
Ultimate killer training by P4P
８分間トレーニング２セット行いました。
例）
⇑FAST CHEST + ABS WORKOUT at home with trainer tipsに関しては
この4種目を8分間ワークします。
8 Minute Ab workout 2018 VERSION with Tipsは腹筋だけのトレーニング。
FAST CHEST + ABS WORKOUT at home with trainer tipsの例）
結果：8分間1セットは少なすぎるので今回は8分間2セット
計16分間のワークです。
8 Minute Ab workoutは8種類の腹筋トレーニング、1分間1セットを
ワークします。
基本の腹筋トレーニングなので難しいこともありませんがしっかりと
腹直筋に効いています。
FAST CHEST + ABS WORKOUT は4種類とはいえ腹筋トレをした後の
腕立て伏せが意外にキツく感じます。
普段よりは短い時間で済ませることが出来るトレーニングですが
しっかりと筋肉に効いているので成果が出ています。
時間のない人にはピッタリなトレーニング。価値は物凄くあります！
さて、明日もW杯。楽しみです！
それではまた。
