【筋トレ】V-Cut & 6 Packトレーニング。

こんにちはトソです。

1日仕事を休むと3日分の仕事を作ってくれている同僚たち。

今日、会社へ行くと一昨日の仕事がまだ残っていました。
おっさんを待っていたそうです。

現地企業が日本企業と違うところは仕事で手を動かすよりも
口を動かしている時間が長いこと。

彼らは仕事をしません。

イライラするのが勿体ないので自分は今ダイエットや筋トレとして
動いていて、彼らは居ない人達として考える。それが現地企業で働くコツ。

これが一番ラクな方法です。


The Hairy Dieters

Si King とDave Myersのダイエット本。売れているみたいですね。

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彼ら達のホームページ(The Hairy Dieters)にもダイエットレシピが
ビデオで観れます。
http://www.hairybikers.com/videos#RCqsWkYmzpVbVTT2.97

結構ヘビーそうに見えてカロリーはそれなりに抑えてありましたよ。
イギリス料理ですがお試しあれ!

そしておっさんも意外な発見をしました。

ウィートグラス、ゴールデンシロップ、豆乳を混ぜてみたら
抹茶ラテになりました。(味は嫁さんの保証付き。)

作り方は簡単。ウィートグラスパウダー適量。豆乳適量。シロップは
味を見ながら足していってください。(甘くなりすぎない程度に)
美味しいですよ。

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今日の筋トレ。

今日はV-Cut と6 Packのトレーニングをしました。

ScottHermanFitness
AB-omination! Killer V-Cut & Six Pack ABS!

https://www.youtube.com/watch?v=J2QDhJNPqXk
トレーナーはScott Hermanさんです。
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基本は3種目。この3種目X15回を続けてワークしていきます。
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結果:このワークは初心者が5ラウンド、アスリートは10ラウンド行います。

特に③のワークは起き上がる時と寝転ぶ時にゆっくりと負荷をかけた方が
腹筋に効果があるとおっさんは思います。(前屈時は腹筋には負荷がかかりません。)

スコットさんは早く動いていましたがおっさんはこのワークの時だけは
ゆっくりと負荷をかけていきました。

約20分間延々に続く作業で飽きてしまうかもしれませんがワークした分だけ
腹筋とVカットに効果があります。

パンプした自分の腹筋も見れますよ。

それではまた。
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