歯根治療が終わり今のところ柔らかい物ばかり食べています。
仮の詰め物の為なので仕方がありません。
治療のおかげでフィステルの方も小さくなっている気はするのですが
来週にレントゲンを撮り見てみるまでは分かりません。
来週の水曜日を待つだけです。
夏に向けてのトレーニング。
新聞の付録に「Fabulous」というマガジンがあります。
その中に掲載されていた記事。
Tone in 10 10Minutes+10Exercises＝Amazing summer bod.
夏に向けての体作り。これを毎日やり続けると夏までには間に合うというもの。
1ーPrisoner Squats
2ーPrisoner Lunges
3ーPlanks
4ーThe Super Woman
5ーPress Up
6ーHip Bridges
7ーCrunches
8ーLove Handle Twists
9ーRaise&Curl
10ーDorsal Raise
女性用ですがユニセックスでも問題はない感じはしますね。
運動不足と言っている嫁さんにも出来るのではないかなと
思っていますが、おっさんは何も言いません・・・。（察してください。）
今日の筋トレ。
今日は腕のトレーニングをしました。
Turbosteps
ENTRENAMIENTO DE BRAZOS Y PECTORALES CON MANCUERNAS
トレーナーはFausto Murilloさんです。
ダンベルを使い、2種類の腕立て伏せもあります。
結果：おっさんには少し物足りなかったワークだったかもしれません。
しかし、昨日歯の治療をしたので優しいトレーニングが丁度よいのかなとも
思っています。
ゆっくりとワークできますし、「トレーニングを始めたばかり」と言う人には
最適なトレーニングです。
筋肉痛になる手前のトレーニングですので次の日でも「体の節々が痛い！」と
いうことにはなりづらい筋トレメニューですね。
難しい動きもなく、続けられるトレーニングです。
それではまた。
