【筋トレ】8分間だけで胸と腕が鍛えられる。

こんにちはトソです。

明日は部署の同僚達が休みでおっさん一人だけで仕事です。

しかし、サボリ魔の同僚達なので通常も一人で仕事をしているので
特にこれといって変わりはないので問題はないんですけどね。

チョコレート。

おっさんの子供達はエッグチョコが好きです。

チョコも好きですがチョコの中に入っている玩具が目当てで
黄色の入れ物がそこら中に落ちています。
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エッグチョコと言えばイースター。4月1日が復活祭です。

そんな復活祭の為にこんなチョコを作ったそうです。

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7ストーン(約45kg)のエッグチョコ。4cmの厚み。
卵チョコの重さはおよそ13歳の男子に相当するそうです。

この中には1111本のデイリーミルクバーも含まれていますが
これを誰が食べるのかは分かりません・・・。

今日の筋トレ。

今日は少し疲れていたので筋トレをするかしないか迷いましたが
8分間で出来る筋トレがあることに気づき決行しました。

Passion4Profession
Chest workout - best home routine to kill pec muscle calisthenics
and bodyweight
https://www.youtube.com/watch?v=ImNFOaCcWZs&t=18s

IMG_20180329_183307~2.jpg Knee push-ups
IMG_20180329_183327~2.jpg Diamond push-ups knees position
IMG_20180329_183340~2.jpg Push-ups
IMG_20180329_183352~2.jpg Push-up hand as chest width
IMG_20180329_183422~2.jpg Star push-ups
IMG_20180329_183407~2.jpg Diamond push-ups knees position
IMG_20180329_183440~2.jpg Explosive push-ups

7種類1セット30秒、レスト15秒でワークします。

例)
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結果:次のワークまでレストが15秒しかないので結構キツイです。

8分間と時間は短いですが、内容はかなり濃い目。

手の位置を少しずらすと胸に負荷がかかりずらいのですがあまり気にせず
黙々とワークしました。

最後のExplosive push-upsをワーク頃には腕が張ってしまい気持ちは
飛んでいるのですが体がついていっておらず、腕があまり上がらず
足の方が上がってしまいました。

疲れもあったのでこの位が丁度よい筋トレです。

時間の取れない方には良いトレーニングですね。

それではまた。
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