【筋トレ】脚と背中の筋トレ残り20分をワーク&腹筋アプリ。

こんにちはトソです。

今日は少し驚いたことがありました。

会社のCanteenでコーヒーを飲んでいる時に
気づいたことなんですが同僚にベジタリアンが
いたのです!

彼はとても筋肉質。

車にはハンドグリップが常に置いてあり信号待ちになると、
握力を鍛えいつでもどこでも筋トレが出来る状態をキープ
してるそうです。

彼は最近入社したのでベジタリアンだったとは知りませんでした。
肉を食べなくても筋肉質になるという例が身近にいたなんて、
ビックリしました。

おっさん今日の主食。

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オートミール。横にあるのは納豆。
(おかずはちゃんとありますよ。あくまでも米の代わりです。)

オートミール、牛乳、豆乳、バナナ、フローズンフルーツ、はちみつ。
これを混ぜ合わせて出来上がり!

味は二の次、三の次。お腹が膨らめば良いんです。

嫁さんは呆れてますが・・・・。

今日の筋トレ

昨日の続き、残りの20分をワークしました。

Tapout xt Legs&Back 
https://www.youtube.com/watch?v=iI28lnNSgFc&index=6&list=PLF2ZKdNLDflB6uVVl_RUz8-WassEDYGpS

昨日は主に脚がメインでしたが残り20分は背中を重点的にワーク
します。ゴムを使います。

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おっさんもトライ。

ゴムエキスパンダーを短くし足で抑え腰を曲げ背中を
平らにして腕を引く。
(肩甲骨の真ん中を意識しながらワーク。)
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足を伸ばす。キツイなと感じたら膝を少し曲げても良いそうです。
ゴムエキスパンダーを足裏にかけて腕を手前に引く。
(これも肩甲骨の真ん中意識しながらワーク。)
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そしてKiller moveが始まります。今回はスーパーマン!
このワーク飛ばなきゃいけないんです。

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*顔を床に当てないようにと注意書きもあります。

体を伸ばす。だからスーパーマンなのです。
IMG_20180227_180008~2.jpgIMG_20180227_180010~2.jpg⇐この後に飛び跳ねます。
     
IMG_20180227_180017~2.jpgIMG_20180227_180021~2.jpg⇐跳ねました!そして足を交差させます。

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IMG_20180227_173649~2.jpg残りの20分も無事終了。

そして腹筋アプリ4日目もワークしました。
相変わらず腹筋は筋肉痛です。明日も頑張ります。

結果:Mike Karpenkoさんが飛び跳ねるときの高さが半端じゃなく
高いんです。おっさんもマネをしてみようとトライはしてみましたが
無理でした。Mike Karpenkoさんのスーパーマンはとても理想的です。

それではまた。
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