【筋トレ】20分間の脚と背中トレ&久しぶりだね腹筋アプリ。

こんにちはトソです。

地元の店屋でジャファケーキが安かったので
2袋買ってみました。

子供達が学校から帰宅後、腹ペコキッズ達は
ジャファケーキを見つけた途端、直ぐに手洗い
うがいをしてジャファケーキを食べていました。

おっさんと嫁さんもお昼を食べていなかったので
食べました。

ジャファケーキも会社によってスポンジの硬さや
オレンジゼリーの量、チョコの甘さが違います。

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左側のジャファケーキはスポンジ部分がしっとり
していて、オレンジゼリーも広くのっていて
チョコは少しだけ甘め。

右側のジャファケーキはスポンジ部分がサクサク
していて、オレンジゼリーはど真ん中に置いてあり
チョコは完全にビター。

しっとり派か、サクサク派に別れるとは思いますが
我が家はしっとり派です。

ジャファケーキといったらMcVitie'sが有名ですが
33枚入りで2ポンド40ペンス。

地元の店屋で購入したのが36枚入りで88ペンス。(安い!)
       ⇓
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Lidlで購入したSondeyは24枚入りで89ペンス。
       ⇓
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でも、なんだかんだいって食べ慣れているのはやっぱり
Sondeyのジャファケーキです!美味しいですよ。

今日の筋トレ。
動画で100歳のおじいちゃんが毎日1時間筋トレをしている姿を見て
凄いと思いました。自作の輪ゴムを何重にもしたエキスパンダーで
胸トレもしていました。筋トレしているからこそ健康でいられるそうです。

今日は脚と背中を同時に鍛えられる筋トレと腰痛をしてから
ワークを止めていた腹筋アプリをしました。

Tapout xt Legs&Back 
https://www.youtube.com/watch?v=iI28lnNSgFc&index=6&list=PLF2ZKdNLDflB6uVVl_RUz8-WassEDYGpS
トレーナーはMike Karpenkoさんです。IMG_20180226_163929~2.jpg

40分間トレーニングですが20分間集中ワークをした為、
残りの20分は明日に再トレです。

自重トレの他にゴムを使用したワークもあります。
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ゴムを使いスクワットと背中トレ。

ゴムを前方から頭上へ引っ張り背中へそして
スクワットをする。
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ゴムエキスパンダーを使う。
両腕を上にあげます。
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腕立てをして一度して片腕をあげます。

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20分間のところでウォーターブレイクに入ったのでここで終了。
明日また続きからワークします。

そして、久しぶりに腹筋アプリをしました。
11日目で腰痛になってしまいましたので本来なら
続きからワークすれば良いのでしょうが、どうも
それが気に入らないおっさん。

再度、1日目から始めなおして3日目まで続けて腹筋トレを
ワークしました。

結果:腹筋がものすごく痛いです・・・。

それではまた。





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