【筋トレ】有酸素運動とHIITトレ。

こんにちはトソです。 いやー、久しぶりにブログなるものを開いてみました。 一応、毎晩筋トレはしていましたが、その後何もする気もなく 力尽きていました。 仕事量が均一になっていれば良いのですが増えていく一方で 追いつけないありさまです・・・。 その上、手に怪我、肩の筋をおかしくしてしまいダンベルを ある程度までは持ち上がるのですが、程度の範囲を超えると痛みで 持ち上げる事が今はできません・・・・。 手の怪我は仕事中に。肩痛は長女と次女の誕生日会でやりました。   誕生日会場にあった90度の壁で左肩を少しおかしくしました。 こんな体ですので殆どカーディオ、プライオメトリクス、タバタ、Abs、有酸素運動、 水泳というような感じでワークはしていました。 次女を連れて有酸素運動中。 そして今日はHIITトレーニングをしました。午前中はInsanity workout、夕方からは Has fitで汗を流しました。 Ultimate Warrior 30 Minute HIIT Workout w/ Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA ダンベルを上げるトレーニングがありましたが完全には上げられませんので 途中で止めてました。   本来ならば腕を上へ垂直にあげますが今おっさんはここまでが限界です。 そして感心したのが下半身を固定し上半身を左右に振りスクワットを…

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【筋トレ】消費カロリーの高い運動。

こんにちはトソです。 いやー暑いですね。土曜日なんて日差しが強いこと強いこと。 イギリスの短い夏が来ました! 以前は車のクーラーなんて使わなくても過ごせていましたが 今は暑すぎてクーラー無しでは窓閉め運転が不可能となりました。 こんな暑さの中、補習校では数人が花粉症らしく喉がイガイガしていたり はりついている感覚があったりと色んな症状があるそうです。                          が! うちの長男もそのうちの一人なのですよ・・・・・!? 今は花粉症の薬を飲んで様子見をしているところです。 おっさんはこの暑さの中、どうしても”ある物”が食べたくなりました! それはMcDonald'sのバーガーです。嫁さんにも「珍しい。」と言われるくらい 食べていなかったバーガーですが今日は我慢ができなくなりお昼に家族で食べ ました。 おっさんはチキンナゲットと定番中の定番ビッグマックを頂きました。 美味しかったです!しかし、気になるのがカロリー!!! ナゲットが20Pieceシェアパック863カロリー、ビッグマック508カロリー。 この後、食休みをしてから2回に分けて消費カロリーの高いトレーニングを 行いました。 MOST COMPLETE Home Dumbbell Workout on YouTube Full Body, 75mins, Coach AliInsanity 例 (カーディオトレーニング…

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