【筋トレ】腕&肩トレとPlyoトレ。

こんにちはトソです。 おっさんは相変わらず仕事に追われていますが如何お過ごしでしょうか? 最近おっさんは子供達の補習校にいる時間がかなり長くなりました。 イベントが色々とあり、中々抜け出せないという感じですが・・・。 親御さんの数人に「部分痩せ」の事を聞かれましたがおっさんはわかりません! やはり「部分痩せ」なるものはスペシャリストに任せるのが一番なのかなと。 その親御さん達には「5分間HIITトレーニング」を勧めておきました。 話によると筋トレがどこまで続けられるか分からないということでしたので 「最初は5分間だけ行い、興味が湧いてきたら15分間、続けられそうならば30分!」 と、伝えました。(頑張ってください。) おっさんも相変わらず残業終わりのHIITトレーニングは続けています。 食事にも一応気を使っていますが今日は少しこってりしたものを食べてしまいました! それがこの方達→ あーらよ!出前一丁〜!もちろん全部食べたわけではありませんが黒とんこつ味と スパイシービーフ味を食べてしまいました! これはやばいと思い、ラーメンを食べた後すぐにバナナを食べブラックコーヒーを飲み 2時間後に、P90xの腕&肩トレとPlyoトレを立て続けにワークしました。 トレーニング時間はおっさんの筋トレ人生初、約2時間のワーク! Free workout with Tony Horton creator of P90X, P90X2 a…

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【筋トレ】ダンベルトレ&Hiitトレ。

こんにちはトソです。 2週続けて仕事が忙しくなるとは思いもよりませんでした。 とにかく同僚の一人が働く気がないのでこちらに仕事が 回ってきてしまうのがそもそもの原因!! おっさんの所属部署はマネージャーを除く5人だけ。 そのうち2人がまだ見習い。 その働かない同僚が見習い君に仕事を任せっきりにして自分は 家に帰宅。 文句を言われて続けていますが今後会社側がどの様に対応して いくことやら?そこら辺は分かりません。 英国の企業ですので「仕事く家」が当たり前ですが流石に彼は やらかしすぎている感はありますね。 そうだ!我家には朗報がありました! 次女のグラグラしていた乳歯が無事1本抜けました! 次の朝は「Tooth Fairy」が£1を枕元に置いていてくれたそうです。 The Tooth Fairy Official Trailer (HD) 20th Century FOX 筋トレの方は忙しい傍ら20〜30分間Hiitトレーニングとアブローラーを 夜遅くにワークしていました。ある意味家族に迷惑けた感もありますが 子供達も寝ていたので良しとしておきます。 昨日は補習校の授業参観日で1日学校に残らなければなりませんでしたので 朝5時半に起きて6時にHiitトレーニング。 トレ後ですが流石に仕事疲れもあり頭が回らず大変でした。 今日はゆっくり寝たお陰で午前中にコンバットワークアウトで汗をだし ゆっくりしたところで午後に子供…

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【筋トレ】アブローラー(立ちコロ)

こんにちはトソです。 いやー、疲れてました。 金曜日の夜はトレーニング後、夜7時に就寝。次の日の朝7時まで ぐっすりと寝ていました。 残業は相変わらずありましたがトレーニングもやっていました。 とはいえ、トレーニングに1時間以上という時間は取れませんでしたので 30〜40分間の自重トレが主でした。 そうそう、それなりに筋トレを始めていた長男ですがなんとアブローラーを 普通に転がすことが出来るようになりました! 膝コロが出来るようになったということなんですが数か月前まで腕の筋力もなく 膝コロをしても体が”ベチャッ”と倒れてしまい壁を使って転がしていた長男ですが 少し筋力がついたのか現在では普通に転がしていますよ。 おっさんも現在では立ちコロが出来るようになっていますが最初は腕が プルプルと震え、体を持ち上げることは出来ませんでした。 現在のおっさん 出来るようになったのは柱の角をストッパー代わりにして筋力を慣れさせる ようにしました。 数年前までアブローラーをこの角に当たるようにしてました。 後は勢い良く転がすだけ。 最初は体を完全に伸ばせないので体を”への字”にすることを意識して、 そこから少しずつ体を伸ばすようにしていきました。 アブローラーも個々で色々とやり方があるようですね。 71歳が腹筋ローラー・ABRoller ・一年間の軌跡・70 歳を超えて・立ちコロ49歳のアブローラーチャレンジ 立ちコロ…

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