【筋トレ】50分間腹筋運動

こんにちはトソです。 子供達が通う補習校、今は春休み中。なのでおっさん一家はかなりまったりと 過ごしています 早起きしなくていいですからね。いやー嬉しい限りです。 この休みが終わると次女も幼稚園年長生として補習校へ。 3人共、土曜日に学校が始まるのでおっさんも色々とできます! 筋トレ。 肉離れの方は正座をして立ち上がる時に痛みがありますがトレーニング時は あまり気にならないのでInsnaity asaylum x-trainerをワークしてみました。 INSANITY: The ASYLUM, Volume 2NC FIT CLUB: INSANITY THE ASYLUM VOLUME 2. Day 15 X Trainer, Asylum Vol. 2 動画のまんま・・・。汗でびっしょりになります。正直キツイ。 そして今日の早朝(7:00)にsanity max30でひと汗かきまして 午後に次女と有酸素運動感覚で散歩に出かけ(1時間30分程)家で 少し休んでからまたまた腹筋トレーニングをしてしまいました。 The Ultimate No Equipment Abs Workout At Home! The Ultimate No Equipment Abs Workout At Home! 50分間の腹筋運動ですが、時間の中に5分間ストレッチも含まれています。 ①②③④ ⑤ クランチ、プランク、レッグレイズと腹筋運動…

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