【筋トレ】ダンベル上半身トレーニング。

こんにちはトソです。 今日は珍しく定時上がりでした。きっと明日は残業になることかと 思いますが。 昨日はリサイクルセンターへ。19年間お世話になったテレビ2台を 置きに行きました 我が家には日本へ帰国する方から譲り受けたテレビがあり、このままだと 家がテレビだらけになってしまいます! 19年前のテレビといえばブラウン管テレビ!ドイツに住んでいた時から 使っていた代物で日本製。本当に長持ちでしたよ。 本当に長年ありがとうございました。 今日の筋トレ。 昨日はInsnaity asylum Strengthをワークしました。 Insanity: The Asylum - Strength ダンベルやチンニング、ゴムバンドを使った全身トレーニング。 今朝、太ももの裏が筋肉痛で痛かったです・・。 今日はダンベルを使って上半身をトレーニングしてみました。 Complete UPPER BODY workout using a pair of dumbbells Complete UPPER BODY workout using a pair of dumbbells 用意するものはダンベルとベンチですがおっさんはベンチの代わりに プッシュアップバーを使いました。 ①②③④ ⑤⑥ 腕立て伏せやダンベルを組み合わせた上半身トレーニングです。 オリジナルはベンチを使って腕立て伏せをしますがおっさんは プッシ…

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【筋トレ】50分間腹筋運動

こんにちはトソです。 子供達が通う補習校、今は春休み中。なのでおっさん一家はかなりまったりと 過ごしています 早起きしなくていいですからね。いやー嬉しい限りです。 この休みが終わると次女も幼稚園年長生として補習校へ。 3人共、土曜日に学校が始まるのでおっさんも色々とできます! 筋トレ。 肉離れの方は正座をして立ち上がる時に痛みがありますがトレーニング時は あまり気にならないのでInsnaity asaylum x-trainerをワークしてみました。 INSANITY: The ASYLUM, Volume 2NC FIT CLUB: INSANITY THE ASYLUM VOLUME 2. Day 15 X Trainer, Asylum Vol. 2 動画のまんま・・・。汗でびっしょりになります。正直キツイ。 そして今日の早朝(7:00)にsanity max30でひと汗かきまして 午後に次女と有酸素運動感覚で散歩に出かけ(1時間30分程)家で 少し休んでからまたまた腹筋トレーニングをしてしまいました。 The Ultimate No Equipment Abs Workout At Home! The Ultimate No Equipment Abs Workout At Home! 50分間の腹筋運動ですが、時間の中に5分間ストレッチも含まれています。 ①②③④ ⑤ クランチ、プランク、レッグレイズと腹筋運動…

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