【筋トレ】上半身トレーニング

こんにちはトソです。 昨日は補習校の入学式。長男もとうとう中学生になりました。 中学生にはなりましたが頭の中はまだまだ小学生。 いつになったら大人っぽくなるのやら・・・・・。 来年は次女が一年生になります。またスーツを着ますが普段着慣れない ものを身につけるのは肩が凝りますね。 筋トレ。 昨日は入学式を出席した後に自宅に戻ることが出来たので 腹筋運動をしました。 AB BLASTER! 15 Minute HOME ABS Routine! AB-omination! Killer V-Cut & Six Pack ABS! もちろん立て続けには出来ませんでしたので入学式後はAB BLASTER! 15 Minute HOME ABS Routine!をワーク。子供達を学校に迎えに行った後、 AB-omination! Killer V-Cut & Six Pack ABS!をワークしました。 今日は朝6時半に次女に起こされ、7時頃にInsanity workoutをワーク。 Insanity Plyometrics Cardio Circuit: Day 1 今回はPlyometrics(スピード筋力を鍛えるトレーニング法)をしました。 そして夕方には暇になったのでダンベルを使って上半身トレーニング。 ULTIMATE Dumbbell & Weight Plate Workout for U…

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【筋トレ】5分間トレーニング

こんにちはトソです。 やっと今週の残業地獄からの脱出成功です。 そういえば、月曜日に車のMOT(点検&サービス)がありました。 朝8時にガレージに車をおいたので、おっさんは昼12時頃にはMOT&サービスが 終了と予想をしていましたが実際に終わったのがなんと夕方の5時。 おっさんはその間、町中を行ったり来たり。そして暇だったのでレジャーセンターへ。 レジャーセンターの中にもトレーニング施設はありますが外にもあります!   ふくらはぎのストレッチが出来たり、ペダルを漕いだり、上半身を鍛えたりと 色々と筋トレ器具があるので時間稼ぎにはなりました。 今週の筋トレ。 今週はとにかく忙しく、帰宅も遅かったので今日以外は5分間で出来るトレーニング メニューをこなしていました。 今日はラッキーな事に定時上がりでしたのでInsanity max30で汗を流しました。 その他の日はこんな感じです。 5 Minute HIIT Workout - HIIT Like A Pro5 min Cardio HIIT Workout for Fat Loss - 40s/20s Intervals - Home Workouts6分プランク! 最強インナーマッスルを手に入れる☆ 【中上級者向け】 #2205 Minute Standing Flat Stomach Workout 時短でしっかりと鍛えようというテーマで今週を乗り切りました。 例(5…

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【筋トレ】腹筋運動と腕立て伏せ

こんにちはトソです。 先週も今週も何かにつけて忙しくしています。 長女がテコンドーの帯取り、車の車検、誕生日会など。 今週の火曜日は長女の学校のクラスメートの誕生日会なので おっさんは朝4時半出勤です。 早めに出勤、早めに帰宅して、長女を連れて誕生日会場へ 向かうパターンを取ります。 その場合、朝早く疲れている上にトレーニング時間も無くなるので 今のうちに追い込み筋肉痛になろうではないかと考え、休みなく体を 動かしています。 筋トレ。 すぐに筋肉痛になる方法はInsanity max30を金、土、日、2回ワーク。 その後は 「Spartacus Workout 1.0 Circuit Timer and Music by Men's Health」 「RUTINA DE PECTORALES, HOMBROS Y BICEPS」 「ABDOMINALES EN PLAYA DEL CARMEN ( MEXICO)」 と、全4種目をトレーニングしてみました。 Shaun T - Max 30 Challenge Day 1 Spartacus Workout 1.0 Circuit Timer and Music by Men's Health RUTINA DE PECTORALES, HOMBROS Y BICEPS ABDOMINALES EN PLAYA DEL CARMEN ( MEXICO) 物凄く簡…

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