【筋トレ】20分間以下の腹筋運動

こんにちはトソです。 2週間にも及ぶ子供達の休みが終わり土曜日は久しぶりに 補習校へ行きました。 嫁さんと長男&長女を学校へ送りそのまま次女と買い物へと 相変わらずな週末に戻りました。 米を購入しようと日本食材店へ行きましたが開店5分前でしたので 近くのSainsbury'sへ行くとまたまたあるものを発見! レモンライム アクエリアスが売ってました。 味は日本の物よりも薄めに感じましたが飲んだのは10数年前の事ですし 日本に一時帰国した時にも滅多に飲まないので味は定かではありません・・・。 筋トレ 本当ならば土曜日までXfa Fitness をワークすることにしていましたが 今日まで続行してしまいました。それがこれ↓ The 5 Round Full Body Workout (30 Minutes) そして今日は2本ほどワークを入れてみました。 Xfa's Intense Interval Training: Back and ChestJeff and Stu's Ab Intensive: Less Than 20 Minutes 1本目は朝7時にXfa's Intense Interval Training: Back and Chestを開始。 インストラクターのJeffとStuは交互に休めますが女の方&おっさんは休めません。 しかも女の方は腰が悪いそうです・・・・。 …

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【筋トレ】HIITトレーニング

こんにちはトソです。 ふー、相変わらず忙しくしています。 昼休みには15分ほど車の中で昼寝をしていますが起きて仕事に 戻るのが辛い辛い。 そういえば先週の土曜日、プールへ行った帰りに子供達と昼食を 買いに行きました。 おっさんはあまり食べる気がしなかったのでプロテインでも買おうと 物色していると長男がこのようなものを見つけ思わず購入しました。 グレープフルーツと柚子のプロテイン。 この国でのプロテインはチョコ、ストロベリー、バニラ、バナナばかりですが まさか柑橘系が出てくるとは思いもよりませんでした。それも柚子ですよ! さっぱりしていて美味しかったです。 筋トレ。 先週からHIIT(高強度インターバルトレーニング)ばかりワークしている おっさんですが、今週も性懲りもなくHIITをしております。 35 Minutes of High Intensity Interval Training With Xfa FitnessIntroduction To HIIT Training XFA FitnessIntroduction To HIIT Training Part 2 XFA FitnessIntroduction To HIIT Training Part 3 XFA Fitness ダンベルを使ったりした30分間トレーニング。 ①② ③④⑤ 例①〜⑤は”35 Minutes of High Intensity …

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【筋トレ】インサニティー・チャレンジ

こんにちはトソです。 残業という先の見えない仕事がようやく終わり土曜日が来てくれました。 今日は嫁さんが大好きなショッピングに行き、おっさんと3Beastsは スイミングプールへ行きました。 しかし、クロールが出来なかった子供達が出来るようになっていたのには ビックリしました。驚きの運動能力です。 今週の筋トレ。 今日、おっさんは早朝からInsanity Asylum X Trainerをトレーニング。 そして、月曜日のInsanity Asylum Championshipから始まり、 Shaun T - Max 30 Challenge Day 1、 Day 2、Day 3、Day 4、 Total Body Workout をワーク。 以前も行ったインサニティーシリーズをチャレンジしてみました。 残業で少し遅めのトレーニングになりトレ後は殆ど何もできずに シャワー→夕飯(少々)→ストレッチをして寝てしまいました。 Shaun T - Max 30 Challenge Day 1Total Body Workout w/Shaun TChampionship Asylum Volume 2 Workout 例) ①② ③ 例①②③はInsanity Asylum Championshipの一部ですが約1時間水分補給時間も 無駄にできない位の勢いで動き回ります。 ちなみに今日ワークしたAsylum X Trai…

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