【筋トレ番外編】体を柔らかくする。

こんにちはトソです。 今日は晴れたので洗車を子供達と一緒にしました。 が!久しぶりの良い天気にも関わらず結構肌寒く子供達も 冷たい水に嫌気が差し遊びに入り結局洗車も途中からはおっさんが 一人で行っていました・・・。 筋トレの方は部位ではなく全身運動をしていました。 FULL BODY STRENGTH dumbbells weights training w/Coach Ali FULL BODY STRENGTH dumbbells weights training w/Coach Ali 金曜日はダンベルを使っての全身トレーニング。肩がパンパンに張ってしまい 次の日には筋肉痛になりました。 土曜日はCombat Cardio Workout using Brenda DyGraf's X-Step WorkStation。 Combat Cardio Workout using Brenda DyGraf's X-Step WorkStation 基本はX-Stepを使ってワークをしますがおっさんはそんな良い器具はないので ダンベルを使いながら足踏みをしてワークをしました。 そして今日は洗車をする前にInsanity max30 Friday Fight を30分間みっちり行い 前日に体に溜まった水抜きをしました。 Insanity Max 30 Friday Fight Round 1 Hardest Workout E…

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