【筋トレ】10分間腹筋運動

こんにちはトソです。 もっのすごく忙しい日々が続いておりますがなんとか時間だけを確保して トレーニングだけは実行していました。 自分の朝食、昼食を作らなければならないので結構慌ただしくしてます。 嫁さんも疲れているのにおっさんの為にマッサージをしてくれるので 本当に助かっております。(良き嫁です。) 数日前から太ももに違和感があったのですが大丈夫だろうと黙々と スクワットなどをしてました。 そして昨晩のこと・・・。 普通に床に座った瞬間!「ブチッ!」と軽目の音がしました。 近くにいた嫁さんも聞こえたそうですがこれ実はおっさんの太ももの音。 どうやら軽い肉離れをしたようですがこの音には自分でもビックリしました。 幸いなことに歩く時は少し痛みがありますが特に問題はなさそうです。 筋トレメニュー Insanity max30 Shaun T - Max 30 Challenge Day 1 気合を入れてやり過ぎたのでしょう。数日間取り組みすぎていたので 脚に疲労がたまって肉離れの原因になったのかもしれません。 ABDOMINAL WORKOUT FOR A FLAT BELLY ABDOMINAL WORKOUT FOR A FLAT BELLY. 昨日は、腹筋運動をしました。そして、夕飯後に太もも肉離れです・・・・。 今日は禁トレにしようかなと思いましたが太ももの状態も悪くはないので 10分間で出来る腹筋トレ…

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【筋トレ番外編】体を柔らかくする。

こんにちはトソです。 今日は晴れたので洗車を子供達と一緒にしました。 が!久しぶりの良い天気にも関わらず結構肌寒く子供達も 冷たい水に嫌気が差し遊びに入り結局洗車も途中からはおっさんが 一人で行っていました・・・。 筋トレの方は部位ではなく全身運動をしていました。 FULL BODY STRENGTH dumbbells weights training w/Coach Ali FULL BODY STRENGTH dumbbells weights training w/Coach Ali 金曜日はダンベルを使っての全身トレーニング。肩がパンパンに張ってしまい 次の日には筋肉痛になりました。 土曜日はCombat Cardio Workout using Brenda DyGraf's X-Step WorkStation。 Combat Cardio Workout using Brenda DyGraf's X-Step WorkStation 基本はX-Stepを使ってワークをしますがおっさんはそんな良い器具はないので ダンベルを使いながら足踏みをしてワークをしました。 そして今日は洗車をする前にInsanity max30 Friday Fight を30分間みっちり行い 前日に体に溜まった水抜きをしました。 Insanity Max 30 Friday Fight Round 1 Hardest Workout E…

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【筋トレ】25分間カーディオ。

こんにちはトソです。 あっという間に木曜日! 残業や、日本へ帰国する方からテレビを譲って頂けたので 受け取りに行っていたりと、ま~色々と忙しかったです。 ようやく今日になり一息つきました。 筋トレも毎日はしていましたが終わる頃には夜の8時半。シャワーを浴びて ご飯を食べて、次の日に持っていくご飯を作ったりしているともう10時過ぎ。 もう寝ることしかできませんでした・・・。 今日の筋トレ。 腹筋運動や腕&肩などダンベルを使ったトレーニングをしました。 EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN ( RUTINA DE ABDOMINALES) EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN ( RUTINA DE ABDOMINALES) 腹筋運動をしました。 Day 25 KILLER CORE DAY - 30 Days Dumbbell Workout Challenge by Coach Ali Day 25 KILLER CORE DAY - 30 Days Dumbbell Workout Challenge by Coach Ali ダンベルを使った全身運動をしました。 FULL BODY STRENGTH dumbbells weights training w/Coach Ali FULL BODY STRENGTH dumbbells weights training w/Coach Ali …

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